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什么是生酮?营养师为你快读解答!✅
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生酮是一种代谢状态,身体使用脂肪而不是碳水化合物作为燃料。 通过饮食搭配是最有效的方式进入生酮状态: 限制碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,例如肉类、鱼类、蛋类、坚果和健康油。 同时也要少吃蛋白质,因为蛋白质能够转化成葡萄糖,会影响进入生酮的状态。 因此,间歇性进食时进入生酮状态的好方法,最常见的就是每天大概8小时吃东西,而其余时间什么都不吃。 那么如何判断身体是否进入生酮状态了呢? 生酮状态包括口渴增加、口感、频繁排尿以及食欲减少。也可以通过检测血液、尿液和呼吸中产生的tong体的量。
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