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实力推&借力推
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实力推65㎏ 多一斤都不行了
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无敌练背军姿引体，借力划船，海豹划船
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弓步蹲，更加功能性的下肢力量训练一定要练
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这一套练胸流程你试试
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臀推马上破200咯[拳头]
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虽然肩膀还没有好，但是手痒忍不住翻一下
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“重要不紧急”的健身动作，涵盖身体各个关节，预防运动损伤
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今天的锻炼主打一个有大又好用
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手臂训练 白皮猪
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新手练胸动作参考，项目很多，强度很低
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硬拉这个小细节可以预防腰伤
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前蹲能蹲好，杠铃深蹲基本上没啥问题了
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深蹲时骨盆偏移不够稳定怎么办？ 腰和膝盖一蹲就不舒服试试哥本哈根侧支撑？
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亚洲蹲 蹲不下去 上厕所太捉鸡了一起测试一下看看是不是咱们脚踝活动度不足导致的蹲不下去
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关于深蹲站距的个人观点，踩过坑的人才会扣的细节欢迎讨论
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上肢垂直推拉组合实力推，负重引体 简单粗暴
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健身打卡：深蹲热身150kg成功啦！
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恢复训练咯🐛
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今天训练“活肌肉”举重基本功
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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在140天里面规律健身100次这样的效果怎么样？
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小小的也很可爱
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今天练腿强度 容量拉满
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身残志坚！抓握不了可以练下肢！
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一根弹力圈 全面拉伸股后肌群
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『练肩』实力推是练肩的首选
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60kg浅翻一下🏋🏻练练技术
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男上加男
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举重训练——以最有效率的方法（贴身）把重物举起来是一种健身房的高级训练动作
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帮我数数一共做了几个深蹲
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倒立训练 中立
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深蹲蹲不下去怎么办？
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《功夫飞刀基础训练》极速六连飞
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六天培训已结束，训练逻辑已更新训练从内到外，从要搭建好一个稳定的框架，再在这个基础上加训练动作
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今天的训练有皮肤加成
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今年必须给倒立走学会大佬帮我看看怎么再加强一下稳定性
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时间紧 任务重练背做好两个动作就行了（我瞎说的）
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前蹲100KG，为高翻做力量储备🐛
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亚洲蹲改善方法之软组织放松篇
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肩膀灵活和稳定的训练（可跟练）