京东 11.11 红包
今天的锻炼主打一个有大又好用
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日拱一卒，今日练背。主打一个又大又好用
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倒立走 膝上翻 上挺又是乱练的一天🤣
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60kg浅翻一下🏋🏻练练技术
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举重训练——以最有效率的方法（贴身）把重物举起来是一种健身房的高级训练动作
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“重要不紧急”的健身动作，涵盖身体各个关节，预防运动损伤
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分享一个高效的肩膀稳定训练可以全城练到肩袖和肩肱节律
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这样练背 不大都难笑死🤣
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高翻求大神指导
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臀腿训练安排 一练一个不吱声
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弓步蹲，更加功能性的下肢力量训练一定要练
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手腕快好了，小重量恢复推的训练
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朴实无华的练腿
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今天练背，练后餐很具有欺骗性
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好的训练就是康复举重大法好
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一节完整的练背私教课，练前的热身很完整。可以直接拿来用🐛
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看看我的高抓动作进步了吗
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举重基本功训练，发力时还得多规避一下手的发力
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练背碎片
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长期处理案头工作，手腕不舒服的可以试试
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前蹲能蹲好，杠铃深蹲基本上没啥问题了
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嘎嘎练背
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简单练个背，发现左边肩胛骨稳定性还是差了一点
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轻重量恢复练腿，深蹲的稳定性还有待提高
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v我50，帮我练成倒三角
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继续恢复（主要是猪精病晚期了）
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不要蹲腿，不要蹲腿，不要蹲腿
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据说这个动作有点难我也不知道 我也不敢问🫣🫣
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检查高翻的动作轨迹，力量，技巧都还有很多提升空间
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你怎么做实力推？
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杠铃卧推细节分享
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哈哈哈 这是一个前蹲逃杠演示
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肩膀灵活和稳定的训练（可跟练）
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本来想蹲80kg 10*10的后面感觉喉咙口有东西在敲门，就停止了
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举重真有意思
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智障儿童欢乐多
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深蹲蹲不下去怎么办？
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练背 垂直拉 水平拉 打完收工
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大家来找茬，练了三年，改变了什么？？？
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日常训练，身体感觉恢复得差不多了，可以一次练一个部位了
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光荣负伤，训练激进了……