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睡眠障碍已成常态?原来你犯了这些错误
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睡眠障碍主要表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多,怎么样都睡不够,嗜睡;还有一部分表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这已经具有了一定的抑郁发作倾向。 有资料显示,长时间的睡眠不足甚至会影响到基因的改变。因此,提高睡眠质量已不容拖延,睡觉前这样做,帮你告别睡眠障碍。
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