161/97.2斤｜过午不食｜第1天☀早餐：一个手工馒头150🍚午餐：自做红糖馒头120克➕炒菜
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161/96.6斤｜过午不食｜体重掉了0.6☀早餐：一碗藕粉 🍚午餐：米饭260克➕120炒花菜好好吃饭。细嚼慢咽 7分饱能保持身材5分饱是一定能瘦的
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第4集｜160/103.4斤｜主食减肥法｜两个好习惯 可以一直瘦并保持。🍚午餐：红糖馒头110g，炒黑猪肉白萝卜 #不节食 #减肥 #自律餐
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【孔丽娜健康瘦】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐！！好吃又没负担！
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161/94.8斤｜过午不食｜饿比撑着舒服，但凡有这个觉悟，就是易瘦体质。☀早餐：2碗大米汤🍚午餐：红糖馒头120g➕豆芽炒肉100g
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161/96.2斤｜过午不食｜体重掉了0.4☀早餐：一个红糖馒头100🍚午餐：红糖馒头120克➕100克炒藕
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161/94.6斤｜过午不食｜姨妈期才是最好的黄金减肥期，☀早餐：2碗五谷八宝粥➕了点红汤🍚午餐：汤面蔬菜肉都有（7分饱）
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161/100斤｜主食减肥法｜当你心改变了外物就随之改变，所以快乐不是结果，快乐应该是过程。放轻松意味着你的认知改变了
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161/95斤｜过午不食｜体重又下降了☀早餐：一碗清汤面🍚午餐：兰州拉面宽面4.5口的样子，细面2口，没喝汤，不饿就停下来了，5分饱
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161/100.4斤｜主食减肥法｜端午安康吃饱吃好又健康的底层原则：多吃主食不要吃饱撑
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当我们吃饱了 吃好了 身体得到满足 看到零食 蛋糕是不馋的 ☀️早餐：一碗白粥➕一个包子菜花🍚午餐：230g米饭➕肉炒豆角#减脂 #自律 #瘦
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160/101.8斤｜主食减肥法｜减肥可以吃米饭吗
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161/94.6斤｜主食减肥法｜吃多了 和暴食区别很多人分辨不清什么是吃多了还是暴食。那么怎么分辨？
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打工人下班到家十几分钟搞掂健康减脂餐！好吃又能饱呀
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当你放过自己，你就赢了
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160/103.6斤｜主食减肥法｜想瘦下来，要喝粥☀️早餐：一碗粥，吃了莴笋 花菜 西葫芦 土豆，
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那时候太在意别人的眼光了 所以对瘦的渴望 太强烈了，一气之下怒减30斤总结：好好吃饭。虽然慢 但是一切的一切都值得#减肥 #减脂 #自律
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160/100.2斤｜主食减肥法｜饿的时候吃任何东西 都不会变胖的，变胖的是你不饿的时候
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想告诉全世界！这个真的巨巨巨掉秤！！！
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160/100.4斤｜主食减肥法｜粥和土豆丝减肥能吃吗？
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160/102斤｜主食减肥法｜为啥喝粥会瘦
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两周瘦七斤，全靠这几道菜！！！
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挑战主食减肥法：第1天 瘦到88斤需要多久 #不节食 #瘦瘦瘦 #减肥打卡
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打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐！！吃的饱还能瘦！
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今日减脂菜单—日式碎鸡饭，这一碗是不是太满足了。。。
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控糖≠断碳，控糖食物8吃8不吃！
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减脂期吃它…我两周瘦了7斤！！
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【vlog25】160/52公斤生活化减脂一天吃什么/瑞士卷/酱牛肉/皮蛋咸鸭蛋肉丝汤
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带饭上班第118顿 | 土豆红烧肉 软糯不腻！花费10.5元
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普通人的减脂餐
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今天吃五食堂早餐，巧克力面包馅料好足！午餐咖喱饭,饺子汤圆
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这48种蔬菜是公认的刮油神器！越吃越瘦
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从120减到110斤，吃食堂最快要多久（附食谱
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高质量快手吃播 包子/饺子/馄饨合集 多人倍速剪说话—减肥解压咀嚼音
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减脂期/塑形期食谱，更适合中国宝宝体质的家常菜减脂食谱！低卡低脂好吃健康～
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减脂期速瘦密码，让你越吃越瘦
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减脂一个半月体重掉了15斤，还是比较满意的！
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鳄梨小哥最新投稿，不仅体重变了，性格也恢复正常了
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10分钟快手一锅出减脂餐！下班到家一个人就这样吃吧，真的快手又好吃还低卡！