京东 11.11 红包
蛋白质80克黑椒鸡排，蔬菜是炒空心菜，晚上没有主食
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蛋白质100克香煎鸡排，蔬菜是炒白菜
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西红柿鸡蛋面，主食60克荞麦方便面，蛋白质鸡蛋➕鸡排，维生素是西红柿和生菜，满满一锅
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扇贝肉炒面，主食60克荞麦方便面，蛋白质是扇贝肉加上自己喜欢的蔬菜随便炒一下就很好吃
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蛋白质两片牛肉蔬菜饼，蔬菜是炒冬瓜，晚餐没有主食，大餐后记得多吃些冬瓜
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今天又吃拌饭了，主食120克杂粮饭，蛋白质130克牛排，加上自己喜欢的蔬菜
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接下来一周分享午餐，做法简单，主食，蛋白质，蔬菜，搭配好，不会吃关注我
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搞点意大利空心面778😋简单奈斯的轻食 #
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西红柿鸡腿面，主食60克荞麦方便面，蛋白质两个鸡腿加上蔬菜，满满一锅
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西红柿鸡蛋面，主食60克只有荞麦和黑麦的方便面，蛋白质鸡蛋➕牛肉丸加上蔬菜满满一锅
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蔬菜三明治这么好吃你确定不来一份吗？ 搭配上这个鸡排味道真的绝了 #
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全麦可乐蛋糕，主食 蛋白质 维生素都有了，简单营养
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好吃又简单的藜麦饭，一定要试试哦~藜麦富含蛋白质，矿物质，是优质的主食之一
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减脂 期必喝的裙带菜汤裙带菜 俗称肠胃清道夫 它的营养价值很高
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主食65克全麦吐司，蛋白质两个鸡蛋➕酸奶，维生素是蓝莓➕火龙果
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不吃早餐一天都没劲！就这个蔬菜饼简单又好吃！一定要回家试一下！#蔬菜饼
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#减脂期 需要学会自己搭配，给你什么食物都能搭配出来，西红柿金针菇是昨天剩的，玉米是我经常吃的#减脂主食
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十分钟早餐第三集之低卡全麦吐司杯，丰富的蛋白质+蔬菜+水果的搭配，营养全面，快来跟我做吧~
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适合晚餐吃的蔬菜沙拉，清爽可口
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这么好吃你确定不来一份吗？搭配上这个鸡排味道真的绝了
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你们吃过他们家的大鸡排吗？我已经连续吃了3天 太好吃了！一定要试试
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跟着#景甜 学的改良版的豆皮鸡排卷~有荤有素，不喜欢吃鸡胸的这个鸡排不要错过！很嫩哦一点也不柴~
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冬天来了，网红轻食外卖冬季暖沙拉，烤蔬菜可以让营养成分不流失
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晚餐吃蔬菜少不了的蘸料，今天放的辣口的油醋汁 超级爽口啊~~
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分享我的午餐，玉米是碳水，香糯拉丝，黄瓜是膳食纤维，牛肉是蛋白质，减肥这么吃你能接受吗
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不知道吃啥来做个过桥豆腐吧，摄入优质的蛋白质，简单好吃好做美味~
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#减脂餐 正确搭配，每一种营养都要有~早晚餐选择二类主食，这种开袋即食的小紫薯很方便#优质碳水
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主食60克荞麦方便面，蛋白质150克煎牛排，蔬菜是西红柿和青菜
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青椒炒蛋新吃法！一定要试试呀！还有这个全麦巧克力欧包，真的绝了！主食吃一个刚好！
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期吃足#蛋白质#掉秤 快，不爱吃鸡胸肉的这个#鸡排 不要错过，真的很嫩一点也不柴
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西红柿鸡蛋面，主食60克荞麦方便面，蛋白z鸡蛋和鸡排加上蔬菜，满满一锅，低卡低脂有营养
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又更新一种鸡胸肉的吃法！没有一滴油 超级简单好吃，记得腌制15分钟哦
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减脂 想吃炸鸡了吗？那就安排！超级好吃的无油鸡排！去艾特对象或者减肥期的姐妹们吧！ 无油鸡排
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小小的饭团包含碳水，蛋白质，维生素，快艾特他给你做吧！
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想吃卤味在家自己卤就行了，有了这个卤料包，卤出来的东西不比外面差
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又嫩又多汁的鸡排，方便又低卡 随意搭配就是好吃的
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好身材的小姐姐们特喜欢的一款鸡排蔬菜三明治 让你愈来愈秀 停不下来
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没有胃口的时候，做一份麻辣拌，简单又好吃！把芝麻酱换成花生酱
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三个月掉18的秘诀：早吃蛋白喝豆浆，午吃肉，把精米精面换成粗粮，晚蔬菜，你试试
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营养全面热量低，全家人都能喝的汤