不会高翻的可以尝试这个动作，虽然不能代替但也能很好的提高爆发力。注意该动作不要追求大重量，适量就好
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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专项训练，视频有点长，有兴趣的可以看完
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单挑纯享，下了快一个月的时间终于打上球了
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脂包肌才是绝对力量的完整体
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全身性的训练，增强爆发和核心稳定
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别想，去做，不一定有结果，但一定有收 获。
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是技术也是艺术
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减脂期重回190kg，最后的起杆动作很危险不要轻易尝试
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脂肪下面藏着的是“绝对力量”再拼一把争取力型结合
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蹲腿还是太菜了 170被压两次
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“传承”
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之前因为打橄榄球受伤三四年没玩橄榄球，现在再玩还是很有感觉[旺柴]
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这就是为什么体重那么大却还能保持那样打法的原因，不单单只有力量训练，还有可以带动全身的爆发训练
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直接拉爆！！重回180！！可惜pb失败
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第一次臀推大重量
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打的全是细节，每个动作恰到好处
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只讲实战，吹爆！吹爆！cj2完爆其他球鞋！
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只讲实战，cj2最终测评“一锤定音，后期就是垃圾中的垃圾”#
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技术和身体的结合，制霸野球场
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能坚持别人不能坚持的 才能拥有别人不能拥有的
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倒蹬350kg轻轻松松ʕ ᵔᴥᵔ ʔ
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解锁新技能，第一次打感觉不怎么样
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硬拉200kg起来了但是没有完全起来⌓‿⌓
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只讲实战，驭帅17低帮。超级舒服，超级好穿，新万精油
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如果不是天才 就一步一步来
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把努力当成习惯
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我练的大腿的两个训练动作，因为器材简陋所以做不到重量上限，下一期发小腿和核心的
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颤抖的深蹲架，240kg架上硬拉
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世界是不会等你的
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打的就是细节
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中投是神的武器
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坚持、努力。臀推220kg
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小单挑，训练后辈😜
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周末单挑局，也是细节满满
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整晚被犯规战术搞心态开始摆烂，最后被妈咪 baby激起胜负欲，被嘲讽挑衅当然要还 回去
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不逼自己一把 你怎么知道自己不行
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矮框扣不进系列，玩的就是一个舒展，论你身边那个两百斤的兄弟可以这么飞
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《只讲实战》韦德之道10当之无愧top1，缺点直接跳到3分55秒
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答案在时间里
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状态回暖，今日表演局，反伍2low依旧能打