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谁能告诉我为什么练那么大，胸前还是一坨肉
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庞家门 VS 鹿家门之:助力鸭鸭备赛冲刺背部训练
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还要练
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86年大叔的头有点儿大
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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扩成这样合理吗....
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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施主不如放下棍棒，也同我学点佛法如何
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总有人问我基本功怎么练，今天二十个动作，够你练吗
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赵玉的躺平日记，为什么我练的跟别人不一样，还没练废就得过且过吧，不管了，今天的肥明天再减吧
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一张照片，一场救赎。腰突的朋友要坚信，咱们一定能行。
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曾经的健美冠军，现在的大胖子
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好兄弟大杰瑞米的表弟乔文距离奥赛8周状态更新，背真厚啊，只看上半身是不是更适合古典呢？
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