不花钱改善体态，还可以随时随地练习哦～
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让胸椎灵活，练背更有效
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安全的新手头倒立，靠墙就能练习
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靠墙角改善脊柱灵活练习
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这样练胸椎灵活更有效
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这样来练习有效缓解下腰不适
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肱骨前移显肩厚，这样练习更有效
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背部紧张，靠墙就能轻松解决
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改善肱骨前移就这么简单
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改善骨盆歪斜的黄金动作
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改善o型腿
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告别猥琐体态！每天1遍，改善头部前倾、圆肩驼背
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前锯肌练习这样好简单
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圆肩驼背、肱骨前移、脖子前倾和翼状肩都可以练习的动作
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直腿练习之脚的根基
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多做这个练习，解锁横叉就不是问题
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一个动作教你改善肋骨外翻，同时打开胸腔
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内核心启动，练习效果出来很快，三天她就有这样的效果
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用弹力带改善肋骨外翻
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瘦背关键在于背肌的启动
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练习肩推举，改善斜方肌紧张
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五一在家练习简单的后弯
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直腿练习之髋带腿走路
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躺着练习前锯肌
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改善肱骨前移之拉伸胸大肌
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在床上简单运动，让身体更灵活
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19岁女大学生，50°侧弯训练中，腰一边凸，一边凹呀！
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髌骨骨折术后，直腿抬高一个都完成不了，该怎么办？
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用狼牙棒灵活胸椎
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有效练肩就需要稳定下肢
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想玩手机，没有地方可以练习，一面墙一样可以拉伸下一字马
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通过呼吸就能恢复正常的胸椎曲度
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【长高必看】170小个子必做长高训练！
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每天拉伸一下大腿内侧~改善XO型腿
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要直腿去改善胫骨平台外移
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一分钟学会🔥改善肋骨外翻
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高位踝关节扭伤 下胫腓联合损伤 （评估 教育 练习）
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一个动作解决脖子前倾
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建立足弓力量练习
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肩背不适，在家有一张椅子就可以缓解
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踝背屈受限改善动作分钟