京东 11.11 红包
练背（划船）容易腰酸，背部发力感差的铁子们试试这个动作吧～
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【绳索单臂下拉】练背，打造倒三角身材！
...
新手练背顺序
...
哑铃划船这样做更稳定
...
申驰谈健美运动员的商业化，以闫首鸣为例
...
杠铃划船详解
...
背部想要变厚，保姆级划船教学。
...
俯身划船 | 杜绝腰酸
...
对握哑铃仰卧臂屈伸详解
...
这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
...
77A22F29-9FA8-4890-8D16-9DC872D8BD30
...
带你驯服自己肩胛骨，第一期。
...
看看练三大项的身材
...
背部王牌训练动作杠铃划船#背部训练
...
试试这个方法（23-24最新文献研究），早日见到腹肌马甲线
...
新手小白学会这两点，卧推轻松拿捏，推起来稳定又丝滑#健身教学
...
练背不要过多追求幅度，离心感受主动打开背部，向心根据背部收紧决定幅度#健身#背部教学
...
臂围暴涨的2个必练动作
...
难走的路一定是上坡路
...
完整背部训练计划（从长方形身材-倒三角）
...
这套训练下来不得撑爆袖口啊？
...
沉浸式练背的一天
...
练肩收益最高的动作！没有之一..
...
备赛 | 有人一起减脂吗？把你的目标发在评论区，2个月后我再来问一次
...
为什么每年要减一次脂？
...
带新手训练系列④（背部训练没有发力感该如何解决）
...
二头这样练！手臂撑爆袖口
...
铁血硬汉的身材是什么水平？
...
全站最简单明了的练胸技巧，没有之一！
...
就算是罗尼来了也得喊声耶巴蒂！来维贝贝！
...
史密斯推胸，国内独家
...
皮质醇过高的4种表现
...
格教练点评朴男
...
背部训练计划｜3个动作，主打一个简单高效！
...
3分化-拉日详细训练计划｜打造“倒三角”V字身材
...
肩想练宽，这两个动作就够啦！
...
肩中束，还是喜欢这种对决型练法，我不停你也别停
...
我体脂率也就10/100其实，大家别被肉眼欺骗！
...
挥剑出征，决胜巴黎，中国健儿加油！
...
这杯敬你！
...
卧推100kg要多久？｜力量进步多快才合理？