京东 11.11 红包
打工人外带减脂餐-低卡海鲜波奇饭｜吃了一个夏天的懒人波奇饭，饱腹又低卡超级丰富！特别简单谁做谁好吃，手残党也没关系～分分钟馋哭隔壁同事的超高颜值嘿嘿！
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打工人外带减脂餐-低卡牛奶麻辣烫｜微波炉做饭也太方便啦！早起10分钟就能搞定的减脂便当，懒人必须学会！蔬菜蛋白质碳水一碗端，健康低卡7分钟吃上热乎牛奶麻辣烫～
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打工人外带减脂餐-菠萝牛肉拌米饭｜酸甜爆汁超级好吃！低脂高蛋白，不减脂都能炫一大碗～牛肉记得别炒老啦，跟菠萝片夹在一起吃超入味，肉香搭配果香完全没法抵抗啊啊啊！
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快乐减脂餐-懒人蔬菜包｜不用揉面超级简单！一口一个皮薄馅大，Q弹爽口连吃三天都不会腻～超级好吃！关键是低脂低卡吃起来没负担，蔬菜满满主食蛋白质都有了，热量还低！
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#减脂餐 这样做的好吃又掉秤，这算是水煮鸡胸肉最好吃的做法 #生活化减脂 #水煮鸡肉片 #低脂低卡餐 #美食vlog #美食教程
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打工人外带减脂餐-低卡豆浆冷面｜浓郁又清爽的豆乳汤底搭配Q弹爽滑的魔芋面，还不错诶！趁天气还热试一试，黄豆浆粉应该更好吃，搭配酱鸡蛋是点睛之笔！咸淡搭配完美～
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早8人外带减脂餐-金枪鱼波奇饭｜减不减脂都要试试！真的超超超爱波奇饭！源于夏威夷，就是把食物切成丁拌着酱料吃的料理，没有限制可以随意搭配，一定会找到最爱的搭配！
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早8人外带减脂餐-香辣什蔬荞麦拌面｜虽然立秋了厦门依然很热，拌面不能停，配上我的秘制低卡辣酱超绝！开胃爽口蔬菜满满～冰箱里各种蔬菜杂乱头疼的，试试这个什蔬拌面！
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打工人外带减脂餐-鲜虾鸡蛋沙拉｜中式调味永远的神！油醋汁吃腻了，换个中餐酱汁拌沙拉也好吃！特别是拌鸡蛋超级绝！日常的快乐大半来自于吃饭，减脂餐也要根据口味结合呀
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打工人外带减脂餐-番茄菌菇虾仁汤｜酸甜鲜美低脂低卡无敌掉秤，一碗连汤都喝光了！最近海边的风凉了一些，立刻安排这个减脂汤，香菇咬一口满嘴汤汁，热乎乎的喝着胃都舒服
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打工人外带减脂餐-无米拌饭豆腐版｜做过花菜版还挺不错，这次试试豆腐的，低碳高蛋白很适合减脂期晚餐～完全吃不出来是豆腐，加点午餐肉更好吃！不想吃太多碳水的姐妹冲！
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早8人外带减脂餐-低脂土豆泥沙拉｜日料店必点的土豆泥，原来制作超简单！而且低脂低卡减脂期也可以吃，那肯定要加入打工人食谱啦～
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减脂期绝味小菜-韩式酱鸡蛋｜无敌好吃，火爆全网确实是有点东西，0难度手残也可！就是别做太咸啦，空口吃冰凉Q弹超爽！剩下的酱汁拿来拌饭拌面，做菜勾汁都超好吃！
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打工人外带减脂餐-三文鱼藜麦沙拉｜芒果酸甜软糯加苦菊的微苦意外搭配！三文鱼裹着芒果酱汁真的太绝了！酸甜果香味浓郁好吃又满足，多做一些不然不够拌，营养搭配也是完美
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七天#轻断食食谱来啦！简单方便。效果更直接亲测七天掉10巾#带你变瘦变美#自律#生活化减脂
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玉米都去这么做‼️饭搭子说比店里卖的好吃👍
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打工人减脂餐-虾仁鸡腿烤时蔬 | 空气炸锅做减脂餐也太方便啦，不干不柴香嫩多汁巨好吃！南瓜粉糯，鸡腿外焦里嫩，蘑菇一口爆汁，蔬菜蛋白质碳水一锅端～关键是超满足！
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谁懂啊！低脂低卡的清炒菜心太美味了！广东经典菜，清甜爽口，营养美味，低脂低卡，做法超简单的家常菜，年夜饭也可以安排，快去试试看呀～
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无油低卡减脂蒸菜：牛肉蒸贝贝南瓜 | 低卡一人食 | 生活化减脂餐 | 美食教程日常vlog
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低卡燕麦布丁－只要2种材料就能做的夏日低卡小甜品！没想到燕麦还能这么吃，准确的说应该叫燕麦凉糕？冷藏出来冰冰凉凉嫩滑的口感，真的很像布丁呀！热量低又有饱腹感～
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感谢水油焖菜，成功帮我平台期掉秤！！范志红老师的水油焖菜也太适合减脂吃了吧，连吃三天掉一斤多啦～做法也很简单，只需要3-5分钟，一次还可以吃到超多种蔬菜。
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减脂期必备－自制0糖0油贝果｜手揉版超级简单！原味蓝莓红茶味这些常见的味道我都做过，这个火龙果是第一次做没想到很成功，保姆级教程包你学会！快来贝果自由吧～
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减脂期小零食-章鱼小丸子｜一口下去全是章鱼超满足～不得不服网友真的会吃，有空气炸锅的一定要试试呀！木鱼花一撒，再挤点沙拉酱和番茄酱可太有那回事儿了，可以出摊咯！
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太好吃了‼️芝士三文鱼三明治🥪10分钟轻松get
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早8人一周外带减脂餐-荞麦鸡丝凉面 | 夏日天没有人能拒绝一杯低卡荞麦凉面吧？10分钟就能搞定的外带减脂餐，快来试试吧～#美食vlog# #减脂餐# #健康#
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免开火减脂餐-菠萝烤鸡腿+免揉薄底披萨｜第一次做披萨没想到这么简单，饼皮又薄又酥！太好吃！下次我一定要单独出一个披萨教程！大家有没有觉得今年夏天特别热？闷热！
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拒绝外卖｜丝瓜炒蛋 丝瓜鲜嫩多汁 营养丰富 低脂低卡的减肥美食
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打工人下班到家10分钟就搞掂一顿健康减脂餐！！！
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今日减脂菜单—鸡翅杂蔬煲，今天是荤素一锅出的煲。。。
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早8人减脂早餐-火龙果隔夜燕麦杯｜减脂人夏天早餐，肯定要有糯叽叽的隔夜燕麦一席之地啦，记得0糖酸奶哦，我妈看我最近酸奶喝得多买的，不是零糖酸奶就先用着啦～
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自制低卡奶酪-只要牛奶和柠檬就能自制低卡奶酪！奶香丝滑超级简单～没有科技跟狠活儿一定要试试，记得全程中小火否则口感会渣，干吃、抹面包、拌沙拉都超棒！
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宿舍只花五块给舍友做减脂餐｜紫薯球球怎么会这么好吃！！成本也特别低~快叫你的好朋友来给你做！！~
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#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 ＃做法简单又营养
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低卡减脂餐-三鲜菌菇汤｜蛋白质膳食纤维碳水一碗端，营养丰富鲜掉眉毛的那种～不用过多的调味只需要盐和胡椒粉调味，冬天就喜欢抱着碗热汤，喝完整个人都暖洋洋的～
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家常菜减脂餐-肉末滑蛋豆腐 | 巨巨巨滑嫩好吃！减脂晚餐不知道吃什么一定要试试~豆腐和鸡蛋吸满了汤汁，单吃或者配糙米饭都超绝！热乎乎低脂高蛋白五分钟就能搞定~
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减脂期干净饮食才是王道！
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早8人外带减脂餐-黑椒牛肉沙拉｜减脂期吃肉的快乐～一定要用煎过牛肉的油直接煎口蘑，直接香晕掉！不太喜欢黑胡椒酱会发酸，直接扭的黑胡椒就超级香，真的可以试试看！
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打工人减脂早餐-波菜虾仁蛋饼｜一锅端快手早餐～软香的蛋饼夹着大颗的虾仁和蔬菜，一口下去有菜有肉有蛋，加上芝士香味，健康低碳又饱腹真的巨好吃！明天早起的动力又有啦
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自律痛菜！烤蔬菜牛肉拼盘～蒜香麻辣比烧烤好吃还掉秤！
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打工人外带减脂餐-百香果番茄炖鸡｜最近学的新菜，百香果和番茄炖鸡本来怕黑暗，一做没想到特别香，是我没吃过的味道！汤汁浓郁酸辣，带着果香味特别下饭，有点泰国风味～
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雨天宅家做减脂餐－盐葱牛排饭+百香果番茄沙拉+海参汤｜雨天周末宅家做饭真的很轻松，正好前一天买了牛排，雨天吃盐葱牛肉饭！绝！材料简单做法也简单，大口吃肉不会胖～