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韩国宝藏小姐姐somifit15分钟改善臀部凹陷运动!‖超有效改善不良臀型,大腿外侧肉肉松弛,假胯宽~‖还你修长美腿(๑°3°๑)‖看简介
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又给大家带来了韩国宝藏姐姐somifit的15分钟臀腿运动,这套运动非常的有效而且好坚持~ 但是这套运动并不难,每个动作60秒,中间有休息,也适合初学者的宝宝们~ 最需要大家注意的是,如果你有膝超伸、骨盆前倾的问题,一定要先看一遍视频,将小姐姐所讲的要点捋一遍,再去跟着练,做的过程也要注意她的讲解,因为这套运动有很多跪姿后踢腿或它的变式训练,所以如果你有骨盆前倾的话,一定要全程保持核心收紧和骨盆中立位,如果感觉腿被压得疼,那就千万不要去做了,这样可能还会加深你的骨盆前倾,造成不良体态~加油吧~
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【MIZI】臀部凹陷❗️臀部下垂❗️扁平的姐妹可以多练❗️臀部凹陷,臀部下垂,扁平的姐妹可以多练,动作都很简单,睡前来2遍,日积月累自然就看
韩小四15分钟臀腿+改善骨盆前倾运动‖提高臀线让腿更显瘦‖改善骨盆前倾缓解日常生活中腰背不适问题,让腿更显细长‖大基数小基数初学者有运动基础均可‖宝宝们,加油!
改善臀凹陷|收骨盆上口全程跟练序列yi
【自用 帕梅拉大腿内外侧+韩小四瘦小腿*ENHYPEN】30min瘦全腿,全程在瑜伽垫完成,搭配符宝十首舞台
改善不良腿型,塑形瘦腿直腿,紧致大腿内侧肉肉
【塑形】20分钟瘦腿训练,大腿内侧外侧前侧都练到,一月腿围减5cm
全身塑形‖轰炸你全身每一处肌肉‖瘦手臂美背小腹凸出大腿粗瘦小腿全都有‖最后十分钟拉伸‖想全身瘦做这一个运动就够了‖大基数勿入‖适合小基数有运动基础的各位
最快速最有效的大腿内侧燃致训练!‖全网最快速的大腿内侧燃脂训练动作集合‖无氧塑形‖体脂高勿入‖适合有运动基础的各位‖夏天让我们一起露出美腿吧!加油~
【塑形】22分钟力量训练,燃200大卡,减肚子,瘦大腿,提臀线,徒手做
大屁股腿粗的多练这个‼️动作简单又高效
【塑形】20分钟臀腿训练,紧致大腿,提升臀线,梨形身材必练
【塑形】10分钟维密瘦腿训练,消除大腿内侧赘肉,动作简单,徒手做
林芊妤最新12分钟大腿内侧训练‖小曲,大腿内侧赘肉‖走路跑步不磨腿‖简短容易好坚持‖高效瘦腿‖不仅能减少大腿内侧赘肉,还可以收紧整条大腿线条‖逆袭靠它了~
【低强度】10分钟拉丁舞,动作简单,全身练到,节奏欢快
天呐,帕梅拉Pamela Rief小红书特别放送系列健身视频搬运到B站上来了?‖简单高效的改善不良腿型‖帕梅拉的直腿细腿秘笈‖特别适合初学者的宝宝(>ω<)~
再减10厘米!无跑跳不伤膝盖,瘦腿第一名!
【低强度】10分钟原地健步走,全身练到,不跑跳,动作不重复
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韩小四5min瘦下腹部运动‖紧实你的小肚子‖练出下腹部线条‖大基数小基数都可‖大基数建议先减脂再塑形‖产后恢复马甲线‖集美们,加油加油(ง ˙o˙)ว
【塑形】20分钟燃200大卡,全身练到,减肚子,瘦大腿,提臀线
【运动自用】瘦腿+拉伸(来自dy:爱吃香菜)
(自用)帕梅拉12分钟瘦大腿加欧阳春晓根本性瘦小腿
【塑形】10分钟瘦腿,一月腿围减5cm,消除大腿内侧赘肉,膝盖友好
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【塑形】16分钟全程站立,减肚子,瘦大腿,提臀线,不跑跳,不深蹲
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡,一月减10斤,动作简单不重复
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大腿内侧训练|转自微博:@卤水二妹姐
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