恢 复 训 练！
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传统硬拉新突破！274.5@86
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很弹
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不好意思，我传统也可以3倍体重做组
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恢复训练，拉拉暂停
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硬杆硬拉303.5*4（300以上第一次4次做组，纪念一下）
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传统硬拉测试！
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新3RM，314公斤硬拉3次
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做做组吧！个人容量记录！
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高杠PR224公斤！
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差不多8个月没用硬杆硬拉了，感觉有点陌生
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曾经硬杆300是我的一道坎，现在每周都会跨一次，306也渐渐成为减载重量了
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体重84，320公斤硬拉两次，锁定非常费力
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硬拉342.5@85.65！
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第一次尝试徒手340公斤硬拉！还是这个位置！！！
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破！硬拉世界纪录！
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涨了点，传统硬拉262*2
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佛系硬拉300*2，体重84公斤！
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4阳后恢复训练！相扑硬拉240*3*3
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在连续多日训练，特别是昨天高杠破PR后，身体比较疲劳的情况下：传统硬拉284✓（个人记录+10公斤）304❌ （略微离地了一下）
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16年8月的老视频！88体重硬拉突破250公斤！
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W2D3
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还是硬拉！一次训练，4项突破！徒手无腰带220-无腰带250-罗马尼亚硬拉250*7+宽距做组190*3*6
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首次挑战传统硬拉290公斤！下次再战！
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刘琪硬拉310公斤做组！
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新5RM，硬杠硬拉293.5做组！
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裸肘这一下，可能是全球首次！
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是的，300公斤做有氧
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系统训练，进步惊人
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泽奇深蹲197*1！无腰带，无护肘！+25公斤！
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力量训练
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3RM301KG
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84@705！700俱乐部！总成绩较去年增长50公斤！
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又涨了，传统硬拉254*3
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322.5公斤/85公斤农夫行走（+22公斤）
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涨了点，套蹲235*3
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硬拉极限不如挺举！传统硬拉PR264！
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握力训练，大道至简
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玩下龙旗
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全场冠军！！！文弱书生今年第三次力量举比赛！！235/125/295/655@85！！！
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最艰难的一次硬拉，没有之一！#293KG到底起来了吗？#大家强度到多少动作会变形呢？我是95%以上!