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京东 11.11 红包
目标全马240的力量训练分享
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这种重力量训练一般每周一次。 第二天会跑休或者只是慢跑10km作为调整。 腰腹核心的力量训练会安排在周二或者周三。 理论上各位按自己的能力去定制相应强度的训练 习惯以后会越来越轻松。 有疑问可留言或私信。 诸君共勉。
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