上肢拉+核心训练 让训练更像运动员
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体能训练｜上肢稳定及核心训练
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1/4周 训练计划 上肢推+核心训练
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高翻练习，动作做的不好就只能多练
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180kg臀推 支凌起来
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上肢核心力量训练
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2021最后一条体能训练视频 下肢力量 上肢爆发力 让各位像运动员般的出色 功能性训练
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记录生活每一刻，今天的巨无霸增肌撸铁餐
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2/4 week 下肢力量训练日 力量训练 功能性训练
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mini vlog｜恢复训练第三天总结 下肢＋上肢推
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mini vlog｜记录有训练的一天 臂围36
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该死的状态主导着训练质量 休息了一天神经兴奋度就没了