「lowbackability」一位腰突患者的经验
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健身腰突，是 我 活 该
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一名腰突患者的5年
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强化膝盖的黄金动作-反向北欧挺
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髋部灵活性提升（进退阶选择）
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腰突一年核磁对比
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「rishfits」腰痛，别让这个肌肉紧张
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有人说难 发个我做的 不难我今儿第一次 明天开始把国绳肌拉伸去了 换成这个 一举两得。目标是以后完全不拉伸，拉伸太墨迹太无聊，全主动做动作，大幅度。锻炼既拉伸。
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腰突后……如何运动改善疼痛！！
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「深蹲大学」核心三大项，建议每天练！（预防&缓解腰痛）
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这是骶髂关节痛，不是腰痛！！！
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这个视频修复你的一切身体问题 | 从肩到足的灵活性训练
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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一个动作检查你是腰突还是腰肌劳损
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腰肌劳损or腰椎间盘突出？一个动作帮你做出简单判断，自己腰痛到底是腰肌劳损还是椎间盘突出压迫神经，造成下肢串麻胀痛！如果你有腰突，一个动作让你快速缓解！
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「SpineCare」如何缓解一侧腰痛
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「德国兄弟」腰痛吗？尝试这5个动作吧！
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骶髂不舒服？长时间翘二郎腿？忽然感觉自己长短腿？骨盆旋转？试试这个动作！
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没啥更新的 腰突第一个长视频就说完了。都肌肉问题。还一个多月我家老二出来了。
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一个动作自我检查是有腰间盘突出
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【Bob&Brad】麦肯锡疗法的腰间盘突出跟坐骨神经疼痛恢复训练
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腰突人群应该避免的核心训练。
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「Luka Hocevar」45个让腰舒服的动作
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「kaisafit」非常好的动作，很适合在家练
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臀背部训练，释放久坐压力，运动康复
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腰痛腰突福音，练这5个动作，安全高效，打造铁腰
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「 SpineCare 」如何给整个脊柱减压！（消除腰酸背痛~）
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「Steph Rose」基础灵活性训练
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如何提升髋关节灵活性？
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「德国兄弟」缺了这个能力，健身就永远健不好
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腰痛的标准答案：改变站姿✅
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「Squat University」这样提重物，才不会腰痛
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腰突吊单杠，到底行不行？这样做才行！
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「Squat University」吊单杠，肯定治腰痛？
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物理治疗师杰夫大叔教你如何自己调整腰椎间盘突出
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「The Kneeovertoesguy」既提升力量，又拉伸
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腰椎间盘突出物理恢复动作，6年严重腰突病史，两年前开始练这套动作，加上吊单杠，至今未复发过。
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睡觉腰悬空咋办
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腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练
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十个腰突有九个是这个坐姿造成的