仰泳鞭状打腿进阶教学
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4个细节，让蛙泳更高效！
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自由泳核心就得练腰腹
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来自老游泳人的松弛感
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自由泳“直棍腿”转“鞭状腿”练习！想要高效的自由泳腿，必须将直棍腿转成鞭状打腿！如果还不会鞭状腿，可以试试这个练习！
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巨巨巨走水的自由泳腿训练
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你的蛙泳还不往前走？
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香蕉滚挑战！数数我转了多少圈！