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241029刘畊宏周二，打卡第86天，新暖身+公主+暖手+轮手4*2+踢腿+摇摆4*2+女神+魔术+消气4*2+周大侠+怕刺+新本草+核心4*2+超燃毽子操
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241107刘畊宏周四，新暖身+暖手+公主+踢腿+摇摆4*2+女神+怕刺+蜜桃臀4*2+周大侠+updown+轮手4*2+tiktok+水手+深蹲摇摆+龙拳
241103刘畊宏周日超级双十一，新暖身+公主+暖手+踢腿+摇摆4*2+女神+魔术+消气4*2+怕刺+周大侠+新本草+核心4*2+蛇舞+轮手4*2+冰淇淋
240630刘畊宏直播，24年打卡第44天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+轮手4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+核心4*2+夏天+魔术+稻香
240303刘畊宏毽子操，24年打卡第10天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+牛仔+蛇舞+圣诞星+星动力教学+星动力+稻香
240929刘畊宏周日早南京，打卡第76天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+轮手4*2+摇摆4*2+水手+核心4*2+周大侠
241008刘畊宏周二嘉宾祖嘉泽，打卡第77天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+消气4*2+新本草+核心4*2+蛇舞
2405016刘畊宏直播，打卡第37天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+臀腿4*2+周大侠+tiktok+核心跑4*2+updown+圣诞星
【刘畊宏】2024年11月12日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【横屏】 《疯跳》全民健身房 燃脂超在行 2024.11.12 刘耕宏 1小时30分钟有氧快
240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
241015刘畊宏周二悉尼站，打卡第80天，新暖身+公主+暖手+踢腿+魔术+l轮手4*2+女神+摇摆4*2+周大侠+消气4*2+水手+蛇舞+新本草+牛仔
240801刘畊宏臀腿嘉宾花小龙，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手+水手+深蹲摇摆+周大侠+蜜桃臀+牛仔+臀腿核心+夏天+tiktok+霍元甲+龙拳
230328刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+周大侠+牛仔+女神+拉伸
240815刘畊宏臀腿嘉宾刘同，新暖身+暖手+公公+踢腿+轮手摇摆+魔术+核心4*2+周大侠+女神+tiktok+新本草+深蹲摇摆4*2+蛇舞+消气4*2+龙拳
240109刘畊宏60s，24年打卡第3天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+蹲起+圣诞星+水手+牛仔+新本草+蛇舞+稻香+周大侠+新操+拉伸
231206刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+夏天+蛇舞+女神稻香+本草麻婆+蹦迪手+拉伸
2024年11月10日 | 横屏 畊练团直播回放 高清录屏 刘耕宏直播回放 直播录屏精剪自用纯享版刘耕宏倒计时【刘畊宏】
240720刘畊宏畊练团空腹有氧，暖手+激活+踢腿+公主+轮手4*2+魔术+摇摆4*2+宅男+消气4*2+臀腿4*2+核心4*2+八段锦
231219刘畊宏嘉宾袁咏琳，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+私教臀腿+新本草+稻香+牛仔+周大侠+蛇舞+阳明山+冰淇淋+拉伸
240416刘畊宏嘉宾孙耀威，24年打卡第28天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+核心三+新本草+蛇舞+周大侠+水手+牛仔+核心三+龙拳
231203畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+蹦迪手+周大侠+牛仔+稻香+夏天+tiktok+女神+快龙拳+拉伸
【24年10月15日 周二】 竖屏 刘畊宏直播回放竖屏版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
【24年10月29日 周二】 横屏 刘畊宏直播回放镜像版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
240716刘畊宏直播，一凡拉伸
【24年10月29日 周二】横屏 刘畊宏直播回放剪辑版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
240804刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
240908刘畊宏周日，一凡拉伸，后面有鼻炎鼻塞方法
230418刘畊宏毽子操，魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
【24年11月7日 周四】横屏 刘畊宏直播回放剪辑版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
240903刘畊宏直播周二，一凡拉伸
231214刘畊宏嘉宾大鹏孙艺洲，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+稻香+tiktok+美背+周大侠+蹦迪手脚+蹲腿+快龙拳+拉伸
230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
231126刘畊宏毽子操，新暖身+蹦迪手+暖手+公主+踢腿+蹦迪脚+女神+魔术+蹦迪手脚+水手+蹦迪手+新本草+蛇舞+蹦迪手脚+周大侠+updown+夏天+拉伸
20231130刘畊宏毽子操，张峰糖糖版拉伸
240723刘畊宏直播，24年打卡第54天，新暖身+暖手+公主+踢腿+核心4*2+女神+轮手4*2+周大侠+魔术+摇摆4*2+新本草+消气4*2+核心+稻香
230416刘畊宏毽子操 打卡27天 暖手+公公+踢腿+女神+水手+新本草+周大侠+牛仔+女神+冰淇淋+踢腿+蛇舞+周大侠+公公+新本草+稻香+宅男+勇敢+拉伸
240813刘畊宏直播周二，玉轩拉伸
230813刘畊宏毽子操，23年打卡第66天，蒙古舞+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+水手牛仔+夏天+蛇舞+女神+冰淇淋+稻香+宅男+拉伸
230316刘畊宏毽子操，23年打卡第15天，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+冰淇淋+蛇舞+世界杯+腿3+新本草+公公+拉伸
240806刘畊宏直播，玉轩拉伸
【24年11月3日 周日】 竖屏 刘畊宏直播回放竖屏版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
