帕梅拉自用最爱三部曲（去地板动作）
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【自用】10月28日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-30分钟高强度训练+帕梅拉-拉伸）
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［投屏版］帕梅拉三部曲+全身拉伸。运动量足够，快乐燃烧脂肪卡路里，练出好身材，跟练起来吧！#帕梅拉女孩#爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼#练出好身材#一起健身减肥打卡
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对，高效燃脂+塑形，跳出曼妙身姿！突破平台期的绝佳选择！用快乐的方式打造纤细有型的好身材，告别运动焦虑，越跳越爱！
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10分钟极速燃脂瘦全身｜消减多余赘肉
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【塑形】40分钟原地健步走，燃400大卡，不跑跳，动作不重复
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【塑形】46分钟全身练到，燃500大卡，两周减10斤，需哑铃
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【自用】帕梅拉隐藏款最新7天体态改善计划，Day6强力暴汗瘦身，完美体态秘籍，全身高强度训练，提高心肺
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60分钟高强度全身燃脂训练，无设备，无重复！
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自用 帕梅拉17minHIIT
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【跟练版】30min壶铃全身塑形燃脂训练（无bgm）
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【大体重空腹减肚子】用整个11月份燃烧脂肪
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中高强度60分钟有氧运动 室内暴汗燃脂瘦身操 前半部分全程站立无跳跃
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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60分钟全身减肥锻炼+燃烧脂肪和塑造瘦肌肉-居家
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day239帕梅拉·50min530卡燃脂有氧·超强刷脂无人生还
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【Eleni Fit】极致放松！15分钟站立全身拉伸运动，提升柔韧性、活动力，轻松舒缓！
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【Shaketwins】2周立减5公斤！50分钟全身有氧燃脂训练挑战
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力量训练减肥超厉害的一个方法就是碳水后置
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【自用】帕梅拉-60分钟-含拉伸中高强度
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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早上起来以后不吃早餐不饿，不吃碳水不饿，吃了反而还饿了。这是咋回事。
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自用|无氧运动合集
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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无跑跳巨燃脂，连跳七天直接换裤子，巨掉秤
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所有减肥人无一例外会经历三个阶段
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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5分钟教会你，一个最简单的“生活化减脂法”！
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帕梅拉40min燃脂合集·心率狂飙极限减脂520卡
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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day238帕梅拉·趣味燃脂540卡
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帕梅拉有氧
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只要是个减肥人就一定经历过这种状态。