健身房最“讨厌”的新手之坐姿推胸
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健身房最“讨厌”的新手之坐姿腿屈伸
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健身房最“讨厌”的会员之蝴蝶机反向飞鸟
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健身房最“讨厌”的新手之坐姿哑铃飞鸟
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新手引体向上做法
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健身房最“讨厌”这种新手之死虫式。加强核心力量的同时还能改善肋骨外翻的问题
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健身房最“讨厌”这种新手之坐姿举腿
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健身房最“讨厌”的会员之俯身哑铃飞鸟。一个动作练炸你的肩后束
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健身房最“讨厌”这种新手之单臂哑铃划船
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健身房最“讨厌”的新手之坐姿髋外展。酸不酸你说。
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健身房最“讨厌”的新手之史密斯深蹲
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健身房最“讨厌”的新手之坐姿推胸。细节拉满！
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健身房最“讨厌”这种新手之山羊挺身
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如果你看到有小白这样夹胸 请跟老炮一样悉心教他正确的动作！
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一个动作练好上胸
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新手练背三个动作足够
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健身房最“讨厌”的新手之单腿壶铃硬拉。瞬间治好你的凹陷臀
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健身房最“讨厌”的新手之哑铃划船
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健身房最“讨厌”这种新手之哑铃飞鸟！一招教你如何避免借力。
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胸部脂肪堆积这样练
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新手健身不要真感谢没有用的，把基础动作做好就够了！
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你一定没想到核心是这么收紧的
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健身房最“讨厌”这种新手之哑铃飞鸟。宝贝这细节都让你掌握了，我还教点什么！
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健身房最“讨厌”的新手之平板支撑
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练胸顺序 五种训练动作
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健身房最“讨厌”的新手之V把高位下拉
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健身房最“讨厌”这种新手之哈克单腿深蹲
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健身房最“讨厌”的新手之杠铃俯身划船！新手觉得有用的可以一键三连哦。
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健身房最“讨厌”的新手之哈克深蹲！一个动作练炸你的臀腿
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健身房最“讨厌”的新手之哑铃上斜卧推。上胸直接起飞！
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健身房最“讨厌”的新手之壶铃硬拉！一招练炸你的臀部
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健身房最“烦”这种做引体的。之和你做的一样吗？
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哑铃推肩大重量靠蛮劲硬起？试试老炮这样起 更丝滑更安全！
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健身房最“讨厌”这种新手之史密斯推肩
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在健身房最讨厌这样练哑铃侧平举的人
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健身房最“讨厌”这种新手之宽距划船
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健身房最“讨厌”的新手之单臂高位下拉 练下背
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健身房最“讨厌”的新手之引体向上
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健身房最“讨厌”这种新手之跑步机爬坡
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健身房最“讨厌”的新手之哑铃硬拉
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新手练胸，你去瞎练就好了，到时候肱骨前移，肩膀受伤，别怪我没提醒你。