年近四十坚持徒手健身，一个月后突破钻石俯卧撑，目标突破单臂俯卧撑
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
回应网友留言，30多岁的萌新在家健身，花了1个月才练出钻石俯卧撑
...
和我一起练，在家徒手健身，囚徒健身一至六级俯卧撑实践
...
旅途中做俯卧撑，海边美景与健身pose是绝配，顺便练单臂俯卧撑
...
在家徒手健身 一个月减掉肚腩
...
设立阶梯目标，专注于细节动作忘掉神技，从零开始练出钻石俯卧撑
...
在家徒手健身，从零开始学《囚徒健身》，六种动作
...
健身第25天，三年没练俯卧撑，会退化成什么样子？
...
徒手锻炼胸肌，屈臂撑比俯卧撑更加高效
...
健身坚持第三天跳绳，完事后挑战窄距俯卧撑，差点累趴下
...
囚徒健身练了这么久，虽然不是很厉害，但终于能达标标准俯卧撑了
...
我爸和我女儿带着我一起在家健身，这就是我能坚持下去的原因
...
虽然我还不强，但是从零开始练俯卧撑我有经验，看我的实战经验
...
体检结果高血脂，医生说多运动，但总是坚持不下来，发明精神热身法
...
录倒立撑能半个半个的做，镜头下状态比平时好，能多做了一半有多
...
我又不搞专业健身，我只是记录自己锻炼，慢慢练也能做窄距俯卧撑了
...
跳绳第四天，跳绳变前菜，徒手健身变重点
...
【囚徒健身】靠墙顶立，锻炼肩膀和手臂
...
健身第20天，休养膝盖不跳绳徒手自重训练力量，三种水平引体姿势
...
健身第29天，徒手纯力量训练，虽然动作简单，但是胜在简单
...
天气冷了不想动，怎样继续坚持健身？设计几个步骤进入健身模式
...
健身第30天，自律的30天，希望能激励到你
...
基础不好怎么办？从零开始学徒手健身，学囚徒健身做深蹲
...
肩膀不舒服不能勉强训练就练核心，用臀桥和坐姿屈膝腹背夹击
...
大体重练胸肌可以做膝盖俯卧撑，效果也不比标准俯卧撑差多少
...
健身第11天，分享新手进阶心得，送出养眼大福利
...
促睾日
...
健身第23天，发现一个宝藏动作，只要一个坐的地方就能练
...
女儿教老父亲做倒立，练习半个月做倒立撑有进步，徒手练虎头肩
...
一个引体也做不了怎么练肌肉？站着拉引体也能练背和肱二头肌
...
从长沙坐高铁四小时去惠州巽寮湾度假，腰受不了，出发前练囚徒健身的臀桥突击保养一下老腰
...
坚持的第八天，练习跳绳步伐，转弹力呼啦圈辅助减肚子
...
囚徒健身的背部训练计划相当实用，尤其适合从零开始
...
在家练习倒立锻炼肩部肌肉，比去健身房管用，不信你看你能做几级
...
跳绳第6天，本来想休息，结果因为一个原因跳更多
...
你想要方法吗？
...
健身自媒体要有看点，身材排第一，练坐姿屈膝和直桥加强核心力量
...
肩关节不舒服，大强度的上不了，就做水平引体，容易点但也有用
...
在家练习自重健身，练网络神技注意量力而行，要打好基础别像我一样
...
2020年最后一个视频，迎接2021，健身要注意的两大事项
...
挑战单杠悬垂100秒，真不是你肌肉发达就能挑战成功