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京东 11.11 红包
这3种窜稀方法不推荐!
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✨📚科学指南:关于"窜稀方法"的真相📚✨ 🍶喝油?别尝试! 1️⃣有的"窜稀方法"建议大口喝油。理论上,未消化的油脂到达结肠会起到润滑的作用,有助于排便。然而,你也会吸收一部分油脂,这可能会增加热量摄入,导致体重增加。所以,喝油并不是一个科学的建议。 🧂喝高浓度盐水?风险大! 2️⃣还有一种方法建议一杯水里加10g盐喝下去。这种高浓度盐水到达肠道会带来高渗透压,使肠道水分增多而有助于排便。但是,这样做可能会导致过量摄入钠,增加水钠储存,让你更容易水肿。 🌱喝清体茶?要慎重! 3️⃣一些所谓的"清体茶"含有大黄、番泻叶等刺激性泻药成分。大剂量、频繁服用这些泻药可能导致水电解质紊乱,长期使用可能产生药物依赖性,反而会加重便秘问题。 🍏科学的建议:补充膳食纤维 💡膳食纤维对便便通畅有帮助,从食物中补充膳食纤维是科学和安全的。推荐每天膳食纤维摄入量是25-30g。不过,也要注意,膳食纤维虽好,也不要过量摄入,以免引起胀气、放屁等不适症状,或者导致肠道菌群过度增殖。
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