【THENX/中文字幕】【腰间俯卧撑】超人力量的奥秘
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【俄挺基础】标准腰间俯卧撑！你做对了吗？
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几乎只练（俄挺）俯卧撑的高中肥仔
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练了一年腰间俯卧撑的肥仔能有多强？
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学会俄挺，练这三步就够了。希望对大家有所帮助。祝各位早日成功！
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俄挺进步慢？试试这个动作（腰间俯卧撑进阶）
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19岁大学生详细讲解腰间俯卧撑和冲肩俯卧撑的区别以及对俄挺的适用阶段
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冲肩 腰间俯卧撑 冲肩俯卧撑的区别
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我爸第一次看了俄挺后，说很简单，然后给我展示了一下
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俯卧撑也能练出大胸肌！不信？进来带你解锁腰间俯卧撑，练出大胸肌！
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这样练俯卧撑 效果是十倍
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【Thenx】打造俄挺的超人肩部力量
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为什么俄挺俯卧撑比维持简单？
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腰间俯卧撑有多难
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俄挺第一步：腰间俯卧撑
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标准腰间俯卧撑
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【拉罗萨】如何做俄挺俯卧撑（中文字幕）
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这动作真不练二头肌丨腰间俯卧撑
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腰间俯卧撑小进步 两次30个
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【中文字幕】如何做超人俯卧撑
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[THENX][中英字幕][ChrisHeria] 7步学会俄挺俯卧撑
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不断尝试俄挺低团
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我的第一次腰间俯卧撑尝试！
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俄挺必练的腰间俯卧撑教程，从0-1详细讲解教学
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如何做一个漂亮的腰间俯卧撑？这个视频带你解决
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【细节】你的俄挺训练是正确吗？
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《腰间俯卧撑》细节进退阶&损伤自测
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腰间俯卧撑是俄挺关键，你做对了吗？
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腰间俯卧撑vs俄挺俯卧撑
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入门街健【俯卧撑】这3种变式就够了
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上干货！新手想练超人俯卧撑其实没那么难，做好保护把动作分解，立马装杯！
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【克里斯VLOG】如何学会俄挺——10个步骤
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【Thenx】学会俄挺俯卧撑的捷径
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能让你推起整个身体的五种俯卧撑！
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挑战30秒30个超人俯卧撑！
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正式开始第一天入手俄挺，今天是力量基础练习，冲肩加腰间俯卧撑，目前只能低团吊腿，看多久能解锁。
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【Thenx】超人是怎么训练的？