V
主页
【Eylem Abaci】10分钟斜腹肌锻炼,集中侧腹肌,打造小腰围,解锁夏日身材!
发布人
https://www.youtube.com/c/eylemabaci/videos ▪️建议: 确保你的下背部平压在垫子上,请不要有空隙。即使只有最小的动作,也要尽可能地把腿放低。总是保持腹部紧张,把你的下背部压在垫子上! •如果你的脖子在练习时疼痛,你可以将头放在垫子上,然后继续练习。 每周重复2-3次锻炼效果完美。 •想要更多的燃烧,可以把它和我其他的腹部锻炼结合起来。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Angela Kajo】10分钟杀手级腹肌&核心训练,无器械练腹肌!
海绵体强化训练,男士必练!
体重从40-140KG的变化
7个手臂训练动作,让你的臂围再涨5厘米,体育,健身
每组低于5次 大重量训练能增肌吗?
睾酮是怎样让肌肉变大的,它是怎样产生的
【Angela Kajo】10分钟有氧增强,心肺提升,全身高强度运动,不使用器械!
【Sami Clarke】25分钟下半身锻炼,高效塑形,集中臀腿力量训练,提高肌肉强度和耐力!
【Caro Daur】虐臀没商量!10分钟阻力带练臀,臀部高强度锻炼,蜜桃臀计划,夏日身材!
【MadFit】7分钟杀手级腹肌,居家健身,无器械练腹,打造马甲线!
【健身】六块腹肌不是梦!快来一起锻炼
像野兽一样训练
【GAINSBYBRAINS】健身分享!整整一周的锻炼来保持健康和快乐,居家&健身房运动,一周内的所有训练!
自然提高睾酮促进增肌水平的食物,健康养生,健康常识
不愧是健身教练
【Chloe Ting】获得性感的腹肌,10分钟剧烈腹肌训练,夏季身材撕碎挑战!
胸肌如何能练出好的形态?
【Jeff】每天早上做这个
【Chloe Ting】15分钟圆形臀部锻炼,获得腹肌挑战系列,臀部提升,打造马甲线!
提醒一件简单但重要的事
塑造强壮肌肉,8种俯卧撑训练助你肌肉迅速增长!
5个超级组带你打造强壮的麒麟臂
【TRAIN WITH GAINSBYBRAINS】10分钟HIIT有氧拳击训练,不停止不休息,持续烧卡!
【高位下拉动作技巧分享】
格教练点评你的基因
【Eleni Fit】走路瘦身!30分钟高强度燃脂走训练,全身暴汗,趣味无重复,快来挑战!
【Heather Robertson】准备好流汗吧!8分钟TABATA,高效燃脂,硬核健身!
【Mary Braun】如何劈叉?一字马怎么练?每周4次,坚持3个月!新手指导,拉伸教程!
【MadFit】15分钟初级有氧腹肌,全程站立,无器械练腹,马甲线养成,新手友好!
如何减肥 脂肪是如何消耗及排出我们体外的
【Kelly Gale】15分钟上半身训练+15分钟下半身训练,全身塑形,短时高效,30天夏季健身计划!
【Boho Beautiful Yoga】20分钟手臂和上半身锻炼,调整身体和力量提升,提升核心力量,瑜伽日!
肚子大的像怀孕,每天躺着练两个动作,瘦肚子效果比跑步还好
【MadFit】10分钟全身暴汗,无跳跃,无器械,全身塑形,燃烧多余卡路里!
【Eleni Fit】极致翘臀!20分钟普拉提臀部塑形运动,告别扁平臀,塑造迷人曲线!
【MadFit】5分钟腿部训练,舞者小腿挑战,无器械,打造修长腿部!
【Mary Braun】好身材练出来!5分钟臀部提升,打造翘臀,沙漏型身材挑战!
不健身直接喝蛋白粉会怎么样?
生如逆旅,一苇以航
【Mary Braun】10分钟普拉提训练,感觉强大和平衡,低冲击,膝盖友好!