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【Mary Braun】如何劈叉?一字马怎么练?每周4次,坚持3个月!新手指导,拉伸教程!
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https://www.youtube.com/c/MaryBraun/videos Mary Braun 如何劈叉,一字马怎么练?新手指导,拉伸教程! 先做第一部分,再做第二部分,建议两P结合起来做 每周至少锻炼4次,坚持3个月,会看到惊喜唷 拉伸越多,慢慢的身体柔韧度就越好~ 在休息日或是只想做拉伸的日子,也可以当作下半身拉伸使用~
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马!
270一字马
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