V
主页
京东 11.11 红包
赛前饮食建议
发布人
首先赛前一周大家都会减少一些跑量去储备身体能量,这时候整体要少吃一些,免得长肉,碳水比例和平时保持不变,或者略微提高都可以,同时保持营养的丰富性,适量蛋白、健康脂肪、维生素矿物质和充足的水分。然后来到了赛前3~4天,这时候要加大碳水化合物的比例也就是主食,可以多吃一些面条,土豆。但不要和平时饮食差异太大,减少脂肪的摄入,大量饮水,如果追求成绩可以每天喝一些电解质饮料,我本人是比较爱长肉的体质,所以一般这几天早饭午饭正常吃,晚饭会少吃一些主食,亲测有效几乎不增重 赛前一天去除所有蔬菜其余同上 赛前3小时左右吃一顿含碳水化合物的清淡早餐,避免高脂高纤维高蛋白食物,还有不要尝试之前没有吃过的东西,或者带馅的食品 赛前最后1小时喝一点电解质饮料,如果比较困不是很兴奋也可以少喝一些含有牛磺酸的饮料。 最后祝小伙伴们在比赛中取得优异的成绩
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
丹东半马男子第三完美收官今年赛事
跑步如何增大步幅
南站冲坡10*400米 73秒一个,均配304开启备战首马无锡的第一节课
中乔奥体精英夏训结束
熙康云基地节奏跑
【丁凡老师】我的最新作品,快来一睹为快!
个人有氧能力测试
马拉松赛前物品准备
丹马前一天5km有氧跑
间歇跑
国庆节后恢复训练
马拉松赛前饮食
赛前最后一次小强度3*2km
今日份小强度
赛后如何恢复
风中凌乱10*400米南站冲坡均配302结束战斗
棋盘山环湖挑战失败啦!
日常有氧训练分享
中乔体育与沈阳奥体跑团正式签约
如何正确选择跑鞋
跑者长距离训练
中乔奥体精英首次亮相飞淼5周年活动
鲅鱼圈马拉松领物流程~现场录制
最大摄氧量
中乔奥体精英首次集训
腿部素质力量训练
最大心率
大学的田径场简直无法比喻了
丹东半马第三名 幸运站台
间歇跑
跑前热身(上)沈阳奥体跑团周六例行活动
不光看到了清晨四点的太阳,还见到了凌晨三点的月亮
日常训练有氧跑16km
拉伸须知
2024年第四次间歇跑
有氧心率跑会降心率吗
10组亚索800米训练 平均配速309
2024年首次1000米间歇跑
中乔奥体精英长距离
沈阳奥体跑团周六活动