京东 11.11 红包
02：缩小腹部维度
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08、腹部
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02_胸
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05：抗阻腹部
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03_柔韧1
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02_肩2
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马甲
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03_肩3
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03：侧腰训练
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骨盆
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mingjun-改造小蛮腰
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01：做拉伸
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第1天 全身能量
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第1节 通三焦
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01 导片
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09、腹力量
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01：灵活脊椎
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全2
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02 01 第一式肩颈
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初级40分钟燃脂1（热身+燃脂+放松）
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02、练习
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04、双腿
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14、髋
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01_肩
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15_假胯宽改善
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第02节腿型矫正
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12_柔韧**
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05、呼吸
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第12节 通胸部
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28_关节力
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全身
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1_头正
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04_脊伸展
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01_肩
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02.双手托天理三焦
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24_胆
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no.2
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18、脊扭
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jj01：改善肩膀僵硬
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06：腹内外斜肌 激活
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盆3