京东 11.11 红包
肩部训练结束，来个健体展示，协调性还需多加练习。
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五年前腰腹训练
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健体动作训练
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今日手臂训练
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肩部训练结束，练下造型展示，尝试面带微笑
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你要伐木工吗？｜双开门身材｜肌肉男｜宽肩窄腰｜自律健身
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今天强化撑力训练，先来个横向引体激活全身。
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每天锻炼有个好身体
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健体动作训练
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背部训练结束，玩玩人旗。
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健体动作打卡
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练习健体四个转体，感觉转体很别扭，还得多练。
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人旗热身结束，开始手臂训练
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这次比赛拿不拿名次不重要，关键要把气势展示出来
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九年前健美比赛
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健体动作训练打卡
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三年前人旗训练
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尝试单杠漫步，可是协调性太差，不知道下一步怎么走
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肩部训练结束，玩玩人旗。
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目前体重空腹47kg，饭后48kg
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菜鸟今日胸背核心训练完整版。发现悬垂举腿盆骨没有后倾，以后得改善。希望各位大佬多多指点，留下宝贵的意见！
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锻炼生涯回忆录
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今日手臂训练结束，玩下横向引体
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猛男该有的样子｜摔跤｜格斗｜健身自律
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日常锻炼合集
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第一次尝试单杠人旗
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今日一小时极限引体训练共计65组413个。
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左手肘关节有伤，拉力和推力有很大影响，目前只有这样的水平。
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核心力量训练
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核心力量训练:龙旗
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前水平钟表挑战
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健身菜鸟睡前尝试单腿前水平引体
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首次慢起人旗成功
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本人坚持锻炼已有23个年头了，小学和初中练了6年田径，2004年高中开始在家健身，引体向上由此开始，一直到现在有18年了，我会一直坚持下去。
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今天休息日玩玩人旗和前水平
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今日连续4小时45分离心引体向上（不习惯快拉）共计290组1631个。本来打算挑战6小时引体，结果后来中暑为了安全起见就停止了，中午没吃饭锻炼中吃了两个香蕉。
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弹力带辅助弓箭手引体，提升关节力量。
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明天准备向咸宁进发
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有网友想看我玩哑铃大汗淋漓，面目狰狞，青筋暴起的样子
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负重20kg背心加一对未知重量哑铃，估计一共30kg左右
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相信过程，坚持住！