肱三头肌训练 哑铃颈后臂屈伸
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新手练手臂这四个动作就够用了，男女都可以练#哑铃健身 #居家锻炼 #手臂力量 #塑型
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这辈子手臂是没法突破40cm了
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没事练练手臂，你就会发现你练了手臂
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中国工厂制造高质量哑铃的过程
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非常详细的适合新手的徒手加哑铃训练计划#新手健身 #训练计划#哑铃#躺尸哥
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@给你不能深蹲200KG的软蛋兄弟 告诉他～我也不行🤣
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坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个