京东 11.11 红包
Day 78 ，挑战连续 100 天早起锻炼。抻筋拔背
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Day75，挑战连续 100 天早起锻炼。
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挑战连续 100 天早起锻炼
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Day66，挑战连续 100 天早起锻炼。
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挑战连续 100 天早起锻炼
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Day76，挑战连续 100 天早起锻炼。天行健君子以自强不息
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挑战连续 100 天早起锻炼
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Day56，挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day43
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day32
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day38
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day37
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Day71 挑战连续 100 天早起锻炼面朝东方，五指抓地，舌顶上颚
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day36
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day39
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day35
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挑战连续 100 天早起锻炼
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Day87，挑战连续 100 天早起锻炼。今天为了更好的感受大地的力量，专门到泥土地上去练，很好，夏天还是在高的地方练吧，这样就不用做蚊子的美味了。
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挑战连续 100 天早起锻炼
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Day67，挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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Day53挑战连续 100 天早起锻炼
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Day99，挑战连续 100 天早起锻炼。“嘘”肝“哈”心“呼”脾“吹”肾“泗”肺“嘻”三焦要点：提肛之后持续呼出剩余之气，呼气期间切不可吸气。
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Day97，挑战连续 100 天早起锻炼。养肾小技巧，要点是提肛之后一定要把最后一口气吹完。
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【阿代的生活】更新啦，赶紧来围观吧！
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Day83，挑战连续 100 天早起锻炼。
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼
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挑战连续 100 天早起锻炼 Day41
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挑战连续 100 天早起锻炼