京东 11.11 红包
下次200公斤 5次 应该没问题
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200公斤 4x2 第一组 比上次第一组轻松很多
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300公斤空气蹲 让你爱上深蹲
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180公斤继续做组 最后一组8次 争取年前可以做到10次一组 继续加油 阿梁兄弟出杠稳稳的
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卧推日常训练 200公斤 4x2 周期计划
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卧推进步一些些 三大项现在稳定900+力量提升为力量举而生 三大项向1000公斤大关去努力
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300公斤间歇5秒失败 只能停3秒 越来越疲劳 只能继续加油
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ipf全国力量举锦标赛 深蹲355公斤
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学生钟科城 深蹲300公斤 日常训练
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高杠340公斤 也很满意了 最近以卧推为主
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继续间歇计划 300公斤做组
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膝盖力量恢复了一点 裸膝300公斤做组 继续恢复通往深蹲400公斤之路 大家见证
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200公斤 2x2 第二组
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受低杠 还有这个架子影响 适应了一个多月 又回归 卧推180公斤做组 最后一组6次
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裸膝恢复到310公斤 下周开始走计划 第一阶段360公斤 第二阶段400公斤
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徒弟林涛 卧推训练 140公斤 8x6 周期计划 力量提升[拳头][拳头][拳头]
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深蹲训练 300公斤 6x2 最后一组3次 轻松完成 继续积累 厚积薄发
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给大家整理了一下 完整的训练视频 从热身到正式组 年底争取让到家看到中国历史上 第一个深蹲400公斤
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万超 公开组66公斤冠军
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300公斤5次 本来计划10次 由于中午没睡好 状态一般 留到下次
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300公斤 空气蹲 如何练就空气蹲？
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深蹲训练 280公斤 9次
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日常训练 深蹲 270公斤10次
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祥龙 青年83公斤冠军
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窄推训练 140公斤 6x6
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日常训练 卧推周期计划 140公斤 容量100次
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大腿恢复的差不多了 柔韧性也好一些 最舒服的 杠位 320公斤x5 小练一下
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卧推训练 180公斤 5x5 卧推周期计划 期待220公斤做组 不会太久 力量提升 力量举
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周期计划 第2次间歇深蹲 270公斤3秒停顿
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深蹲训练 继续高杠 300公斤 6x2 最后一组 继续积累 厚积薄发
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深蹲310公斤 再稳稳 找找感觉
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学生子豪 收藏了我多年的深蹲视频 300公斤高杠间歇做组 16年初的视频 当时高杠极限340了
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深蹲340公斤 4x2 第一组 日常训练
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徒弟林涛 卧推测试170公斤
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硬拉训练 300公斤 5x3 最后一组 轻松完成
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力量举
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徒弟博冕 深蹲300公斤做组 6x2
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拖鞋蹲300公斤做组！
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正式开始力量举计划 270公斤间歇做组 通往深蹲400公斤之路
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硬拉220公斤 10次
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深蹲360公斤 中国力量！！！