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京东 11.11 红包
下次200公斤 5次 应该没问题
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200公斤 4x2 第一组 比上次第一组轻松很多
300公斤空气蹲 让你爱上深蹲
180公斤继续做组 最后一组8次 争取年前可以做到10次一组 继续加油 阿梁兄弟出杠稳稳的
卧推日常训练 200公斤 4x2 周期计划
卧推进步一些些 三大项现在稳定900+力量提升为力量举而生 三大项向1000公斤大关去努力
300公斤间歇5秒失败 只能停3秒 越来越疲劳 只能继续加油
ipf全国力量举锦标赛 深蹲355公斤
学生钟科城 深蹲300公斤 日常训练
高杠340公斤 也很满意了 最近以卧推为主
继续间歇计划 300公斤做组
膝盖力量恢复了一点 裸膝300公斤做组 继续恢复通往深蹲400公斤之路 大家见证
200公斤 2x2 第二组
受低杠 还有这个架子影响 适应了一个多月 又回归 卧推180公斤做组 最后一组6次
裸膝恢复到310公斤 下周开始走计划 第一阶段360公斤 第二阶段400公斤
徒弟林涛 卧推训练 140公斤 8x6 周期计划 力量提升[拳头][拳头][拳头]
深蹲训练 300公斤 6x2 最后一组3次 轻松完成 继续积累 厚积薄发
给大家整理了一下 完整的训练视频 从热身到正式组 年底争取让到家看到中国历史上 第一个深蹲400公斤
万超 公开组66公斤冠军
300公斤5次 本来计划10次 由于中午没睡好 状态一般 留到下次
300公斤 空气蹲 如何练就空气蹲?
深蹲训练 280公斤 9次
日常训练 深蹲 270公斤10次
祥龙 青年83公斤冠军
窄推训练 140公斤 6x6
日常训练 卧推周期计划 140公斤 容量100次
大腿恢复的差不多了 柔韧性也好一些 最舒服的 杠位 320公斤x5 小练一下
卧推训练 180公斤 5x5 卧推周期计划 期待220公斤做组 不会太久 力量提升 力量举
周期计划 第2次间歇深蹲 270公斤3秒停顿
深蹲训练 继续高杠 300公斤 6x2 最后一组 继续积累 厚积薄发
深蹲310公斤 再稳稳 找找感觉
学生子豪 收藏了我多年的深蹲视频 300公斤高杠间歇做组 16年初的视频 当时高杠极限340了
深蹲340公斤 4x2 第一组 日常训练
徒弟林涛 卧推测试170公斤
硬拉训练 300公斤 5x3 最后一组 轻松完成
力量举
徒弟博冕 深蹲300公斤做组 6x2
拖鞋蹲300公斤做组!
正式开始力量举计划 270公斤间歇做组 通往深蹲400公斤之路
硬拉220公斤 10次
深蹲360公斤 中国力量!!!