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为什么你需要每天吃 2 到 4 个鸡蛋 Dr. Berg
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https://youtu.be/7hk81YuHZQg 0:00 简介:鸡蛋健康吗? 1:05 蛋清与蛋黄 1:25 鸡蛋的好处 8:00 在此视频中了解有关鸡蛋的更多信息! 让我们谈谈鸡蛋。鸡蛋是低碳水化合物、高脂肪和优质蛋白质。鸡蛋是你能吃的最好的蛋白质来源,如果不是你能吃的最好的食物之一。 鸡蛋在蛋白和蛋黄中都含有蛋白质。实际上,蛋黄中的蛋白质比蛋白中的要多。如果你只吃蛋清,你就会错过额外的蛋白质和大量营养。 鸡蛋的最大好处: 1. 蛋黄中的脂溶性维生素超浓缩,包括: • 维生素A - 支持皮肤、眼睛和免疫系统 • 维生素 D - 支持皮肤并减少炎症 • 维生素E - 防止紫外线辐射并帮助分解疤痕 • 维生素 K1 和维生素 K2 2. 鸡蛋富含胆碱,有助于支持您: • 肝 • 脑 • 神经 • 情绪 • 记忆 3. 鸡蛋含有丰富的 omega-3 脂肪酸,可支持皮肤并具有抗炎特性 4. 鸡蛋中富含卵磷脂,有助于对抗过多的胆固醇 5. 鸡蛋含有 B 族维生素,对头发和许多其他健康领域都有好处 6. 鸡蛋含有矿物质、碘和硒以支持健康的身体 7. 鸡蛋富含叶黄素和玉米黄质,它们是支持皮肤和眼睛的类胡萝卜素
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