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一个动作解决上腹+下腹,练腹不要错过它
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这个动作对于刚开始练腹的姐妹相对友好些,但是注意哦 虽然手掌支撑在垫子上,但尽可能不要过多的依赖手撑地的力,在动作的全程都是腹肌发力,特别是双手 越轻盈越好 到最后就完全脱离双手训练
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