10.28 周五 早课
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10.29 周六 早课
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10.26周三 早课
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10.31 周一 早课
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11.18 周五 早课
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10.2 丹~ 周一肩
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10.30 丹~ 周一肩部
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10.21 丹~ 周六 背部加二头
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8.11 丹~ 周五 上臀
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7.14 丹~ 上臀
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10.9 丹~ 周一 肩部
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7.7 丹~ 周五壶铃臀腿
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5.26 丹~ 壶铃臀腿 周五
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5.27 丹~ 周六 上背 下背
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10.6 丹~ 周五 上臀
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8.4 丹~ 周五 上臀
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11.19 周六 早课
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10.29 周六晚课
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7.21 丹~ 周五 上臀
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12.13 周二 早课
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10.28 丹~ 周六 背部+肱二头肌
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10.31 丹~ 周二 壶铃臀腿
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7.10 丹~ 周一 肩
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10.8 丹~ 周日 臀腿综合
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抖音搜丹哥 3.10周五 沙袋臀腿 10+6
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10.24 丹~ 周二 壶铃 臀腿
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9.1 丹~ 周五 上臀 臀桥
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7.22 丹~ 周六 上背 下背 肱二
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9.30 丹~ 周六 壶铃臀腿
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1.4 周三 早课
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6.16 丹~ 周五 上臀
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10.29 丹~ 周日 臀腿综合
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5.22 丹~ 周一 肩
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10.27 周四 晚课 后半段
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11.15 周二 早课
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11.2 周三 早课
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5.29 丹~周一胸+臂
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10.27 丹~ 周五 上臀
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10.20 丹~ 周五 臀腿 上臀
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9.11 丹~ 肩 周一肩
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11.16 周三 早课