京东 11.11 红包
（加练）9月23日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠 狼牙棒松解
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（加练）6月14日周三刘畊宏畊练团直播回放完整版加练在家练清晨瑜伽拉伸 需要用到狼牙棒or泡沫轴深度拉伸
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（加练）9月2日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠 狼牙棒松解
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（加练）9月16日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠 拉伸 狼牙棒/泡沫轴 松解
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（加练）8月19日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠
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【芭蕾塑形】2024年9月28日周六刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】可投屏 唐幼馨 加练在家练 天鹅湖 拉伸 刘耕宏 附带拉伸 一小时有氧快乐瑜伽
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（肌力）9月18日周一刘畊宏 畊练团 臀腿肌力训练 直播回放 完整版 臀腿训练 手臂操 热身拉伸
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（加练）9月5日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放完整版 无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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（加练）5月24日周三刘畊宏畊练团加练在家练清晨拉伸放松直播回放完整版 需要用到狼牙棒/泡沫轴/筋膜球 深度松解放松
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（加练）8月31日周四刘畊宏直播回放 畊练团加练在家练腰腹核心训练 剪辑无聊天 纯练版 附mizi拉伸
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（加练）9月5日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 剪辑无聊天 纯练版 无跳跃垫上臀腿训练 附mizi拉伸
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（加练）6月8日周四刘畊宏畊练团加练在家练腰腹核心训练直播回放剪辑无聊天纯练版 腰间的肥油咔咔掉 人鱼线马甲线我想要
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（加练）6月1日周四刘畊宏畊练团加练在家练直播回放完整版 腰腹核心训练 人鱼线马甲线我想要
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（加练）5月31日周三加练在家练清晨瑜伽拉伸直播回放完整版 拉伸 放松
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（肌力）9月8日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏 剪辑纯练版 无聊天 核心肌力 腰腹训练
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（加练）4月30日周日刘畊宏畊练团加练在家练轻适能肌力训练剪辑无聊天纯练版
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（加练）8月26日周六刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏 完整版 晚间瑜伽 助眠
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（加练）8月24日周四刘畊宏直播回放 剪辑纯练版 无聊天 畊练团加练在家练腰腹核心训练
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（肌力）9月1日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏完整版 核心肌力 腰腹训练
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（加练）5月3日周三刘畊宏畊练团加练在家练清晨瑜伽拉伸
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（加练）8月31日周四刘畊宏直播回放 畊练团加练在家练腰腹核心训练 完整版
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（加练）9月3日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏完整版 全身力量训练 综合训练 肩胸背训练 腰腹核心 臀腿训练
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脑子一扔就是练 【上课日常】
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（加练）5月30日周二畊练团加练在家练轻适能臀腿训练直播回放完整版
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（畊练团）9月23日周六早上刘畊宏直播回放 完整版 畊练团空腹有氧跳操 有氧运动 减脂塑形 手臂操 负重蹲腿 我要夏天 本草纲目
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（加练）9月19日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 完整版 无跳跃垫上臀腿训练
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（加练）6月11日周日刘畊宏直播回放完整版（竖屏）畊练团加练在家练轻适能肌力训练 综合训练
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（加练）6月18日周日刘畊宏直播回放完整版跟练 （竖屏）畊练团加练在家练 全身力量训练
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（肌力）9月20日周三 刘畊宏 畊练团肌力训练 肩胸背肌力训练直播录屏 完整版 直角肩 背部训练 肩背训练
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（加练）9月10日周日刘畊宏畊练团加练在家练直播回放录屏完整版 全身力量训练 综合训练 肩胸背训练 腰腹核心 臀腿训练
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5月13日周六刘畊宏畊练团早上跳操爆汗燃脂减肥操本草纲目 周大侠 魔术先生 负重蹲腿 手臂操
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（加练）8月22日周二刘畊宏 畊练团 加练在家练 直播回放 剪辑无聊天 纯练版 无跳跃垫上臀腿训练
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（肌力）9月18日周一刘畊宏 畊练团 臀腿肌力训练 直播回放 剪辑无聊天 纯练版 臀腿训练 手臂操 热身拉伸 附畊练团拉伸
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（畊练团）9月16日周六早上刘畊宏直播回放 完整版 畊练团空腹有氧跳操 有氧运动 减脂塑形 手臂操 负重蹲腿 我要夏天 本草纲目
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【畊练团】2月11日周六畊练团纯练无聊天横屏附畊练团拉伸倒计时进度条
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（加练）5月21日周日刘畊宏畊练团加练在家练轻适能肌力训练直播回放 剪辑无聊天纯练版
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（加练）5月14日周日刘畊宏畊练团加练在家练轻适能肌力训练需要哑铃完整版无剪辑
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（肌力）9月20日周三 刘畊宏 畊练团肌力训练 肩胸背肌力训练直播录屏 剪辑纯练版 无聊天 直角肩 背部训练 肩背训练 附拉伸
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（肌力）9月15日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏完整版 核心肌力 腰腹训练
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（肌力）9月1日周五刘畊宏直播回放 畊练团肌力循环录屏剪辑无聊天纯练版 核心肌力 腰腹训练
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（加练）6月21日周三刘畊宏畊练团直播回放完整版加练在家练清晨瑜伽拉伸