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【如何练宽肩膀】男生怎么练才能显壮!(含详细计划)
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【如何练宽肩膀】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划) 00:00开始 00:06坐式杠铃推举 00:34坐姿哑铃推举 01:07俯身后三角肌划船 01:35哑铃侧平举 02:00电缆倾斜侧举 02:28电缆 Y 提升 02:57电缆跪后三角肌划船 03:27杠铃站立耸肩
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