首次玩1.7米高的双杠，开始犹豫上不去，勇敢尝试下，还挺顺溜
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双杠两种新玩法
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核心肌群锻炼-老码农双杠水平悬腿引体向上
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双杠屈臂伸一气18个，你能做多少？
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双杠之筋脉拉伸-一字马和正压腿
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晨运22个引体后温习下连环腿
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不惑大叔体验中考双杠，花样动作尝试
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三天没拉引体向上，勉强19个
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不惑码农单手俯卧撑: 左臂25 + 右臂23
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引体前拉伸腿部筋脉，活动关节，充分热身
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早晨上班仓促勉强做了18个引体
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不惑大叔给初一孩子示范中考引体勉强20个
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老码农晨练双杠屈臂撑30个
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十公里慢跑59分钟后双力臂引体勉强12个，体重降至十年来最低，BMI首次低于24
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老码农昨晚给两个初中生演示多种引体玩法
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不惑老码农也尝试下寸拳练习
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老码农花样引体：9个汉尼拔 + 6个普通
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零下7度潮白河户外引体最大宽距、窄距轮做，你能做多少？
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寒冬就地取材-引体向上和双杠屈臂伸各12个
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不惑码农晨运5公里后河边30个悬空俯卧撑
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40岁程序猿引体突破-双力臂连续5个+12普通
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平凡幸福：父子骑行同游，山地vs公路，速度确实比不上啊
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晨运16个引体向上
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有效预防腰间盘凸出运动
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双杠PK
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老码农双杠屈臂伸21个
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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唉，大叔核心肌群退步了，站姿健腹轮一股气仅24了
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应杠友要求10个吊绳卷腹引体
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双杠锻炼之深度仰卧起坐20+屈臂撑6
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为鼓励初一儿子引体训练，老父亲亲身示范单杠-没人天生就强的离谱，都需要锻炼
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状态不好，仅15个引体
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前后两组最大宽距引体后边多1，难道是上衣太重了？
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拉伸筋脉王者-27个连续站姿健腹轮
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古法养生晨练 自用版 完整35min七个动作
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老码农骑行12公里25单杠屈臂撑，你呢？
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核心肌群训练斜坡健腹轮14个（大家切勿轻易模仿）
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老码农19个引体向上
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跑步后再拉伸下筋，筋长一寸，寿延十年
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老码农晨运15个引体向上
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不惑码农双杠屈臂伸20个