出的汗再多 训练量在大 肌肉酸痛的要命也不能掩盖住那时和她的回忆
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3w个俯卧撑，目前累计完成18740个
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一次性4个引体达到人均水平了吗
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3w个俯卧撑，目前累计完成19040个
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练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半
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如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月
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想要练出肩宽腰细身材的兄弟，没事就多练这两个动作，足够让你在家练出来
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新手三个月黄金期，一分化训练拿下薄肌身材！
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“时间不语 却给了我所有答案”。
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历史最佳状态？24克里斯VS23克里斯！
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各位大佬，一口气25个俯卧撑，能不能超过百分之90的人#俯卧撑 #徒手健身
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十分钟腹肌训练计划 _ 新手兄弟只要肯坚持一个月，那练出腹肌完全没问题
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徒手不练腿不吃补剂，这状态应该已经接近自己的极限了吧，前后我都很满意了
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“就算无人问津，我亦独自生花” 中秋也要坚持！
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做俯卧撑也是有顺序的，顺序不对效果必定减半
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新手健身一定要懂得保护好自己的手腕，TFCC损伤基本就告别健身了。安全永远放在第一位
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练腹的正确顺序 循环四组
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8年健身磨一剑，把俯卧撑练到出神入化
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徒手练出薄肌身材
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