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京东 11.11 红包
100天减脂对比
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第一,不要天天称体重,容易焦虑,把每天训练,饮食做好,饮食根据自己体重,体型变化来进行调整。 第二,对于放纵餐,我是每周乱吃一天,我认为对于基础代谢提高没多大作用,更多的是让自己有一个期盼,给自己一个坚持的目标 第三,对于饮食结构,蛋白质青菜大家都知道,对主要是脂肪和碳水,高脂时低碳,低脂时高碳,两个东西一定要有一样多,不能两个都少或者两个都多 第四,对于训练每天一个小时力量就完全够了,这样可以最大程度保留住肌肉,如果说你想时间在2.3个月,那就每次力量后加入半个小时到一个小时中低强度的有氧
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