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100.运动打卡第100天
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3.19运动打卡第十一天，芭蕾蹲50个＋直腿硬拉×100＋深蹲×100＋单腿硬拉×100＋侧抬腿×80＋腿部拉伸
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1月19日
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27.运动打卡第27天，韩小四瘦腿＋帕梅拉拉伸+胸部运动
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收养的小猫变成人形来报恩了，是不是该给点惩罚
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95.运动打卡第九十五天，总耗时45分钟
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92.运动打卡第92天，运动内容是，一个马甲线瘦身操+臀桥+直腿硬拉+跨下击掌
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93.运动打卡第93天，总耗时35分钟，运动内容是…，今天的视频有点没对上焦有点糊，我真的会难过的
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3.28运动打卡第十六天，直腿硬拉×100＋宽距深蹲×100＋单腿硬拉×100＋单侧抬腿×100＋后抬抬腿×100＋八段锦
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94.运动打卡第九十四天，运动内容是直腿硬拉+单侧硬拉+大腿前侧拉伸，硬拉各100个，拉伸单侧一分钟，总耗时三十分钟
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74.运动打卡第七十四天，总耗时27分钟，运动内容是直腿硬拉+单臀硬拉+壶铃摇摆各×100
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80.运动打卡第八十天，总耗时27分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+单腿臀硬拉各×100个
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66.运动打卡第六十六天，总耗时20分钟，运动内容是侧臀训练+直腿硬拉+壶铃摇摆
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3.15一个半小时乒乓球＋一个小时臀部运动＋八段锦
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69.运动打卡第六十九天，总耗时29分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100
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53.运动打卡，总耗时53天，运动内容两组马甲线训练+壶铃摇摆+其它运动
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3.20运动打卡第十三天，周六野站立瘦腰＋直腿硬拉×100＋深蹲×100＋单侧硬拉×100＋侧抬腿×100＋后台腿成100
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48.运动打卡48天，总耗时20分钟
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63.运动打卡第63天，总耗时20分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练
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95.运动打卡第九十五天，总耗时45分钟，呜呜本来昨天晚上素材就已经录好了的，但是我在导素材的时候，存储卡损坏读不了了，只能格式化，然后重新录素材
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54.运动打卡第五十四天，总耗时30份子钱，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练+背部训练
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3.18运动打卡第十一天，八段锦＋帕梅拉瘦腿＋帕梅拉内啡肽＋肩颈运动
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71运动打卡第七十一天，总耗时23分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100个
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38.今日运动已达标，总耗时30min，运动内容是瘦手臂运动+斜方肌拉伸+瘦侧腰运动
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6.9韩小四瘦腿+韩小四改善膝盖超伸+帕梅拉全身拉伸+帕梅拉臀腿训练
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87.运动打卡第八十七天，总耗时35分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+单腿臀硬拉各×100个
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59.运动打卡第五十九天，总耗时27分钟，运动内容是侧臀训练+直腿硬拉+手臂训练
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77.运动打卡第七十七天，总耗时30分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练+夹xiong训练各×100个
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82.运动打卡第八十二天，总耗时20分钟，运动内容是直腿硬拉+单腿臀硬拉各×100个，今天就不去跑步啦，昨天跑猛了，今天腿可疼，缓缓
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67.运动打卡第六十七天，总耗时25分钟，运动内容是侧臀训练+壶铃摇摆+直腿硬拉
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47.运动打卡47天，总耗时30分钟
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39.今日运动已达标，总耗时43分钟
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84.运动打卡第八十四天，总耗时23分钟，运动内容是单腿硬拉+直腿硬拉+壶铃摇摆
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3.8挑战运动100天-第4天，总耗时45分钟，运动内容是八段锦＋全身燃脂操＋瘦侧腰运动＋帕梅拉瘦腿运动
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3.9今日运动内容是八段锦＋全身燃脂操＋帕梅拉瘦腿运动＋瘦侧腰运动＋腿部拉伸，总耗时50分钟
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69.运动打卡第六十九天，总耗时30分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100个
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3.12运动打卡第八天，总耗时35分钟，运动内容：周六野站立瘦腰＋帕梅拉站立瘦腰＋全身燃脂操＋瘦侧腰运动
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86.运动打卡第八十六天，总耗时30分钟，运动内容是单侧硬拉，直腿硬拉，炸臀训练，壶铃摇摆各100个
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78.运动打卡第七十八天，总耗时30分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练+夹xiong训练各×100个
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3.29运动打卡第十七天，全身拉伸三十分钟
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3.10今日运动已达标，运动内容：八段锦＋腿部拉伸