京东 11.11 红包
开始增肌 然后加强弱侧上胸、肩膀以及背阔的发展
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背面看腰有点小粗阿
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【Strong-强】视频加载中，速速查收惊喜！
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自然健身6年，系统训练4年，没有天赋但是每年都在进步，等我练到10年应该也不会太差
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又到了美好的练腿日心血来潮做硬拉，第一次尝试220kg锁握，但是锁定阶段失败
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是你闺蜜喜欢看的视频嘛
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随便摆摆造型
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文弱书生
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万般皆苦，唯有自渡
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77.5kg 本周进度有点落下，今天两练补回来
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碳水拉满，一天两练动力十足
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三周没好好练腿咯
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计划第六周 热身组190-200-215 正式组185kg 5*2
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去年背没练那么多但还是有点进步，最后9天，加油
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体脂又掉了点，人也开始越来越虚咯
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计划第四周 热身组硬拉恢复到200kg
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慢慢开始暴筋了
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夜训肩日，碳水足够的感觉真好
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碳水的力量
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他强任他强，清风拂山岗
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快到冬天了，这个冬天也可以这样
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赛前最后一练，低强度低容量
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用更轻的体重更稳的姿势做到之前的PB 110kg*4 腹肌还是可见
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天黑了
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“想想吧 你这一生错过太多可以逆风翻盘的机会了”
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开始脂包肌了
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健身一定要避免受伤，如果不小心受伤，不要害怕逃避，要变的更强
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周一加练 10*10引体向上 8*8二头弯举 5组腹肌训练
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周六加班，碳水足够，感觉有力
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高碳放纵几天，训练时爆筋又饱满.看来充碳那几天还是太保守了
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背部应该也有小小的进步
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第二节造型课 学习进步
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活着就意味必须要做点什么，请好好努力 -春上村树
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恶心的肌肉男他又来了
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希望有一天你也能成为别人的力量这次大师兄给了我们团队带来了极大的动力和鼓舞
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2年虽然肌肉没练大，起码痘痘少了大半
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终于推起50kg的哑铃，虽然只有2下但也是很大的进步💪💪
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身高187，十八岁练成这样有竞争力吗？
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跟菲律宾老哥的第一节造型课✅期待接下来两个月刷完脂后的造型
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早上10点到晚上10点 整整12个小时没离开健身房 9个客人加一次训练
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道阻且长.行则将至.种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在