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腰痛自我恢复|第二阶段【腰部深层不适】
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第二阶段跟练一共有8个视频,侧重点各有不同。建议单次循环练习1-3组,每组之间休息1分钟。如果第二天有延迟性肌肉酸痛,可以隔1-2天再练此计划,或与其它计划交替练习。训练后的肌肉放松环节非常重要,要重视,建议每次训练后都能用筋膜枪或筋膜球,对肌肉进行10-30分钟的物理放松。如果你有在跟练,欢迎留言打卡。如果训练中遇到问题,请留言或问我。一起加油!坚持!
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