京东 11.11 红包
【髌健炎、弹跳膝】（膝盖）-篮球、排球弹跳者常见伤病<手法按摩康复>
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按摩的脉动
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【腓性肌腱滑动】→脚踝弹响[手法按摩康复]
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【Day206】久违了，我回来了！BACK- 康复骑行9km
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（pt.2）
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体检后的交流
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（pt.3）
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（完整版）＃11.09【Day25】【立冬半袖打球】【3.2+的篮筐真难投】[北方立冬的11月]【翻身跳投练习】time：12：20—12：55
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膝盖问题，5个最高效的训练动作！
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＃10.5 《恢复训练》增强肌肉活性
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【Day267】组织液的力量训练
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＃10.25【Day10】 5.10-5.40篮球养生时间【完整verson】
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【Day386】〔21〕梨.1 身体素质_体检_高考＋体考单〔心脏早搏〕
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【Day363】〔训练篇〕考试日的自行恢复 俯卧撑＋二头
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5个髋部热身动作
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大骨头喜欢吃成语
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【Day83 84】昨日有点崴脚冰敷，今天正常训练。<一部分，非完整>
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＃9.24 运动会约前一周 与王导“养生”篮球
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＃10.17【Day4】骑车+美食BBQ+3km+皮带髋关节训练
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＃10.31【Day16】“记录十月最后一天”time：16：00-17：10（篮球） 20：40—21：30（力量）
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大家看这球走步了吗？？？
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外训第三周
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恢复一下
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#12.09 球场【第三阶段即将结束】【开学倒计时】
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#11.06【Day22】 Foot_bandge.Basketball+HotPot
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（下半场[结]）【赖分王导】【97：100】【百分大战】 -【王导高潮狂追20余分】： 第三节+第四节<航97遗憾负于王导100>
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【Day119】<惨叫大人>60°放松_W2周五
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（集锦版） 绝 对 带 劲
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（下篇）＃11.05【Day21】“脚踝酸痛记”-3km跑+步行（步行数7成多为骑行）+骑行+篮球强度1小时百分大战。
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【Day381】〔16〕高考报名＋乳酸爆炸4x300+澡堂放松偶遇Tu〔累哭的一天〕
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【1h_yhLee】百分集锦—王导
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W2.台球
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【Day27】<第2天>“11`11”【光棍节礼物8x200间歇跑】【恢复训练第二天】
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＃10.15【自律Day2】bicycle“慢”10km+仰卧起坐、背阔肌（50+50）x2组
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【特色鞋垫】飞马38Pegasus
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＃8.3 养生玩家 三分5/6
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短跑“鞭打下压”与”踢小腿”的区别
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【恶鼠楷博】＃MouseMAN-百分集锦<最伟大的篮球运动员><矿高乔博>
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@W1.休息
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足弓！地基训练！
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久坐屁股痛！臀部腿部脚步有串麻，2个训练缓解梨状肌综合征屁股痛问题！