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【太细可不行】居家5分钟俯卧撑增粗手臂(跟练计划
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想要增粗手臂就要优先锻炼肱三头肌,因为它占据手臂肌肉的60%以上,决定了手臂的大小,今天分享一套五分钟的手臂跟练计划,总共6个动作,每个训练10-12次,一次训练跟练3-5次
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