京东 11.11 红包
一个动作瘦肚子
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这个动作如果可以做到，说明你还年轻
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髋关节灵活性练习
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身体灵活性练习
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足跟疼痛这样练
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肩背力量及灵活性练习
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髋部灵活性练习~
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髋部柔韧性灵活性练习~
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不节食，不流汗，不复杂，超简单的矫正腿型动作，不允许还有姐妹不知道!
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习每一次练习，每一个动作，都是意识（专注力）、呼吸及身体的相互配合，任何一点的缺失，都会影响到我们的练习质量~
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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臀腿灵活性练习
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身体越僵紧，练习时身体的感受越深，整个身体都像是绷着的一样，当你变得灵活时，你只觉得舒展和轻盈，有时候，没有感觉就是最好的感觉～
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肩部+臀部灵活性练习~
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简单有效的拉伸练习
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身体灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习
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肩背灵活性练习
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很多看似很简单的动作，做的时候，会发现，并不简单，它需要身体种个部位的配合，否则，很容易成了摆POS，还容易受伤，这也是为啥需要老师的重要原因
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髋部灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习，这一组练习练完真的非常舒服，不过，它需要一些基础，有些动作对于初学者会有一些难度，不过你依然可以尝试~
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髋关节灵活性练习
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身体灵活性练习～
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瘦肚子的训练～
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肩背灵活性练习
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髋部灵活性练习
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核心力量训练
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滚轴辅助练习的方法
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当我们的髋关节特别僵紧时，很多活动就会受限，比如有同学做的动作看起来很简单，我们自己做的时候却发现很困难，这也是很多同学在瑜伽练习中屈髋腰痛的一个重要原因~
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一字马基础练习（适合初学者）～
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髋部灵活性练习
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一个动作练全身～
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肩部灵活性柔韧性练习
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身体灵活性
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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肩部和髋部灵活性练习~
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髋部灵活性练习
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腰椎最喜欢的动作
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肩颈胸椎灵活性练习~
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髋屈肌力量训练，缓解久坐背部紧张难受，每组20次*2组，#瑜伽#居家锻炼#健身