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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习～
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髋部柔韧性灵活性练习~
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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髋关节灵活性练习
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腹部核心力量练习
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身体灵活性练习～
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身体灵活性练习～
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简单有效的拉伸练习
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髋关节灵活性
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髋部灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习
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身体灵活性
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习~任何练习都请遵循无痛原则，循序渐进，由易到难，这组动作不太难，可以试试看~
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体前屈+竖叉+横叉/稍微练习
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前屈好的人慢起手倒立比前屈差的人会轻松很多很多，而髋部的灵活性正是我们前屈非常重要的练习部分，怎样让前屈变好？没有别的办法，唯有多练~
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肩部灵活性柔韧性练习
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肩背灵活性柔韧性练习
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身体灵活性练习
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胸椎灵活性练习
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膝盖不舒服，这样练
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臀腿灵活性练习
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简单的身体灵活性练习，你可以把它当成热身的一部分，如果你想要身体更灵活一点，缓解或是避免一些腰酸背痛，那么，请每天保持一些简单的拉伸伸展及核心力量练习就好。
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简单的身体灵活性练习～你可以把这些当作晨练的一部分，调匀呼吸，放慢速度，观察身体，觉知每一处关节，每一块肌肉的伸展和放松～
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髋部灵活性练习每一次练习，每一个动作，都是意识（专注力）、呼吸及身体的相互配合，任何一点的缺失，都会影响到我们的练习质量~
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一字马基础练习（适合初学者）～
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脊柱灵活性练习
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肩背柔韧性灵活性练习（椅子）
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臀腿灵活性柔韧性练习好身材，需要饱满的臀部，有力的大腿，更需要臀腿的灵活性和柔韧性，线条，力量，柔韧性的结合，将会是一种非常自在的生活体验~
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臀腿灵活性练习
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身体灵活性练习 舒缓的音乐，安静的练习，放松的舒展，真的是一种非常愉悦的享受，练习，就该如此，生活，本该如此，练起来，我们都可以的~🔴肩颈胸椎灵活课程
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腰腿疼痛这样练
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肩颈胸椎灵活性练习
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上肢及下肢灵活性练习（晨练的一部分）相对下肢，上肢更容易变得僵紧，而且，更容易影响我们的体态及日常生活，所以柔韧度灵活性的练习从上肢开始练习会更好，一步一步来
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身体灵活性这些动作也许有些困难，但有些人依然可以尝试～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程