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常见的俯卧撑变体训练【跟练版】全面锻炼上半身力量
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01、上斜俯卧撑 02、标准俯卧撑 03、派克俯卧撑 04、下斜俯卧撑 05、窄距俯卧撑 06、弓箭手俯卧撑 07、俯冲轰炸机俯卧撑 08、交叉臂俯卧撑 09、俯卧撑交叉摸脚 10、俯卧撑侧身抬腿 11、拍掌俯卧撑 每个动作做20秒,休息10秒。做齐1-11动作为1组,2组以上。中级强度做4组,高强度做6组。
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