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京东 11.11 红包
不管你焦虑多久 一招快速缓解
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如果你常常被焦虑困扰,念头一个接着一个的出现,可能一天什么事都没做,光是处理头脑中的那些念头们,就足以让你精疲力尽了。或许你会想要呐喊:天哪,为什么我有那么多事要处理?!即便如此,在处理手中这件事的时候,又很容易分心,被其他事情带走注意力。就这样,仿佛心情也跟着越来越烦躁起来。到了晚上,头脑中的念头可不想休息,继续干扰着你,硬生生的让失眠成了你的“好朋友”,说的是不是你? 一个方法帮你缓解焦虑,更好地专注,还能让你睡个好觉,那就是——自由书写。 Z近的一项研究表明,表达性写作,也就是我们说的自由书写,可以有助于焦虑的人在测试中表现更好,也就是,当人们书写时,可以“释放”令人担忧的想法,从而腾出精力更好地专注于正在做的事。
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