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一跑步迎面骨就疼?3个动作解决问题!
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1⃣️勾脚走——跑前30米/两组 双腿垂直,身体立起,臀部夹紧 2⃣️原地勾脚跳——跑前50次/两组 向上跳的同时空中勾脚,强化小腿前侧力量,提升脚踝感知力 3⃣️跪姿放松——睡前做/两三个循环 小腿前侧有劲儿后需要经常保持放松
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