负重引体向上，一个月超燃进步，70-95kg
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负重48kg壶＋40kg壶＋10kg背心＋4.5磅小哑铃，纯100kg＋负重值，平杠窄距2个
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如何提高引体，掌握以下三种，就可以了
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负重引体，总负重相当于腰带负重75kg！12个，力竭应该可以14个！
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如此优秀，还如此谦虚学习，自律进取，值得每一个子弟兵学习！
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引体之线下纠正发力动作
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马克西姆负重100kg 引体
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52.5
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从新手小白到引体强者从新兵到提升干部学员见证了蜕变和进步一年拜师换来的是持续交心与鼓舞确实帅气
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谁穿毛衣健身呐｜大学生负重引体60KG*5
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9分半，不下杠引体，140＋
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负重48kg＋70斤左右（背包），几组以后，自重等肩窄距收尾
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等肩引体，疏于锻炼，动作瑕疵不少，数量略有下降！
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自律的人，无论何时都会严以自律，积跬步而行千里！引体150＋再添一员
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引体向上每周2练，负重48kg，22个收尾结束！
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学员也做到了111个引体，应该是故意为之，哪怕更多也不做了！
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完虐1分钟引体吉尼斯纪录，一口气操作，惊为天人，发一波受伤前库存。再见，引体！
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95 负重引体
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抖音上被喷不少，5分钟内，完成2组，50引体，100俯卧撑。共100引体，200俯卧撑！！一开始俯卧撑难度抬高了。
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7分钟，104个引体，挑战@一号哨位
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1分钟引体向上75。体重过大了，77kg多了！纪录就留给我爱徒破了！
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负重20kg，40个收尾结束！幅度有些只有平杠，最后一组了体能下降明显。
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48kg，引体更多的是爱好和乐趣。
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引体教学，顶级干货
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63kg体重+110kg臂屈伸
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提升引体之引体如何更好发力
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大不大，我说了不算！
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引体怎么拉都可以，但好的发力和动作模式，能让你走的更稳，更远！
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硬核二练习300＋，先拉引体再做！顶级引体向上，5分钟不到100！！
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90kg负重臂屈伸，
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引体向上，外出培训授课
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负重28kg，勉强35，体重接近80kg，体脂太高。
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随便拉拉
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65kg7次
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30个引体，能做的人很多，但能这么飘逸的很少很少。
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TOP5 中国超强拉力巅峰大神（排名不分前后）
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1分49秒，多做一个俯卧撑！第三次挑战克里斯1000＄的视频，由于前一天做了2次，加上近期缺少锻炼，三头，肩力量明显不够，这组倒立撑的幅度打个折扣！！
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引体专项＋体能专项教学，之前那个评论说我忽悠人，文件作假的，来给你打脸了
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很多教提升引体方法的up主，大多其实自己都是三流！一个月涨24个，针对性练，别教别人俯卧撑都可以练引体！！
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恢复训练
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真正意义上带的第一个女兵！！圆梦引体！